体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.1kg | -0.2kg | -32.2kg |
| 10/23 | 67.4kg | +0.3kg | -31.9kg |
| 10/24 | 67.8kg | +0.4kg | -31.5kg |
| 10/25 | 67.2kg | -0.6kg | -32.1kg |
| 10/26 | |||
| 10/27 | |||
| 10/28 | |||
| 10/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.1% | -10.4% |
| 10/23 | 33.5% | -0.7% | -11.1% |
| 10/24 | 33.4% | -0.1% | -11.2% |
| 10/25 | 33.8% | +0.4% | -10.8% |
| 10/26 | |||
| 10/27 | |||
| 10/28 | |||
| 10/29 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 合計 | 1201kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
こちらの記事で書いた通り、ある時期から排便を促すために飲んでいたマグネシウムの種類を変えました。そのためか、それまで毎日快便だったのが、最近1週間に1回くらい排便の無い日が出るようになりました。
昨日も排便がなかったので、今日は体重が増えているかと思ったのですが、減っていて、少し驚いています。
ダイエッターさんのブログやツイートを見ていると、便秘ぎみの方に排便があると、1日で1キロ以上体重が減ったりしていて、やはり体に貯まると重くなる物質なんだなぁとしみじみしてしまいました。
逆に、そのような記事やツイートを見ると、排便がなく次の日に体重が増えた日は、「ああ、便が体の中に残っているんだな…」と自分に言い訳ができて便利です( *´艸｀)
ダイエットでの体重は、体内の水分量や残便の量で一時的に増えたりもしますから、体重だけを気にするのはあまり意味がないと思っています。私は最近は体重よりも、体脂肪率や体形のほうを気にするようになりました。
一番、痩せたかどうか分かりやすいのは、洋服のフィット感です。運動を開始すると、筋肉がつくので体重は増えるけれど、体形はスリムになるということが往々にしてあります。ですから、洋服を着てみて、ベルトの穴が一つ内側になったなどといったことを痩せたことの基準にすると良いと感じています。
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