体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 93.0kg | +2.5kg | -6.3kg |
| 09/26 | 92.8kg | -0.2kg | -6.5kg |
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 | |||
| 09/30 | |||
| 10/01 | |||
| 10/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.8% | -1.9% | -3.8% |
| 09/26 | 41.4% | +0.6% | -3.2% |
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 | |||
| 09/30 | |||
| 10/01 | |||
| 10/02 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
名古屋グルメ旅は総じて、料理の量が多かったため、体重が2.5kg増えてしまいました。ですが、名古屋グルメ旅の初日は排便がなく、それ以降も排便はあるものの、ごく少量の便しか出ていません。
あんなにたくさんの食べ物を食べたのに、これだけの量しか便が出ないのはおかしいと思っています。今日か明日には、大量の便が出て、体重も激減しないかと期待していますが、どうなるかは分かりません。
排便が少ないためか、ダイエット食に戻してからの体重の減り方も遅いです。といっても、まだダイエット食に戻してから1日しか経っていないので、しばらくは気長に様子を見る必要がありそうです。
名古屋旅での活動量、歩行量が多かったため、体脂肪率が40％まで減っていましたが、１日で41％まで戻り、過去最高の骨格筋量23％になっていた筋肉量も、1日で22％に戻ってしまいました。
名古屋旅で増えたり、減ったりした数値は一時的なものだったみたいです。ですが、せっかく減った体脂肪率、せっかく増えた骨格筋率を維持するためにウォーキングなどは、可能なかぎりやっていこうと思っています。
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