【452日目：-31.8kg】カップヌードルPROでダイエット！優秀な機能性食品

体重推移
体脂肪率推移
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
夕ご飯
夜食
過食
摂取カロリーと摂取タンパク質
今日の運動
今日の一言

体重推移

ピンクの日付は排便あり
赤字は前日より数値が増えた日
★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	67.1kg	-0.2kg	-32.2kg
10/23	67.4kg	+0.3kg	-31.9kg
10/24	67.8kg	+0.4kg	-31.5kg
10/25	67.2kg	-0.6kg	-32.1kg
10/26	67.5kg	+0.3kg	-31.8kg
10/27
10/28
10/29

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.2%	-0.1%	-10.4%
10/23	33.5%	-0.7%	-11.1%
10/24	33.4%	-0.1%	-11.2%
10/25	33.8%	+0.4%	-10.8%
10/26	33.8%	±0%	-10.8%
10/27
10/28
10/29

朝ごはん

しらたきのチャプチェ風炒め物
221kcal・22.3g・120g

昼ごはん

カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
295kcal・16g・野菜120g

おやつ

1本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
216kcal・18.8g・野菜120g

夕ご飯

しらたきのチャプチェ風炒め物
221kcal・22.3g・120g

夜食

1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）

過食

1本満足バー・プロテインチョコ×3（585kcal・54g）
カマンベールチーズ90g×2（560kcal・33.4g）
1145kcal・87.4g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	221kcal	22.3g
昼ごはん	295kcal	16g
夜ごはん	221kcal	22.3g
おやつ	216kcal	18.8g
夜食	195kcal	18g
過食	1145kcal	87.4g
合計	2293kcal	184.8g

野菜摂取量480g

今日の運動

なし

今日の一言

setochiyo.com

　今日は3食麺類デーです。しらたきのチャプチェ風は鶏むね肉や鶏ささみ肉を使い、たんぱく質を多く摂取できるメニューにしています。ですが、最近うつ傾向にある私。調理自体がとてもしんどく感じられています。

　そんな時に役に立つのが、「カップヌードルPRO」です。「カップヌードルPRO」は一般的なカップヌードルよりはるかにたんぱく質が多く、カロリーが低い機能性食品です。カップヌードルPRO1個で摂取できるタンパク質は15gで、カップ麺なのにカロリーは270kcal程度と本当に優秀なダイエット食材です。

　最近のように調理がしんどい時期は、カップヌードルPROやプロテインバーを多用して、たんぱく質を摂取するようにしています。鶏むね肉を食べるには、少なくても茹でる、切るなどの工程を踏まなければいけないので、やはり無調理で食べられる食材を選びがちです。

　それに、私の場合は「おいしい」と感じられない食べ物でのダイエットは、必ず「おいしいもの」が食べたくなって、過食衝動が起こし、過食してしまっていました。1回目、2回目のダイエットはそれで失敗しています。ですから3回目のダイエットは、カレーピラフや、チャプチェ風しらたき、豆乳シチューなど、おいしいと思える料理でダイエットをすすめてきました。

　私がダイエットに多用した調理しなくても良い食材は、セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ」「カップヌードルPRO」「1本満足プロテイン」などです。これらの食材を利用して、10カ月で30キロのダイエットに成功しました。

　私のダイエット経験上、気分が乗らない時は、無調理で食べられる高たんぱく低カロリーの機能性食品に頼って、とにかくダイエットを継続させることが大切だと思います。

◆ちなみに私はカップヌードルPROをネットで大人買いしています。