体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 93.0kg | +2.5kg | -6.3kg |
| 09/26 | 92.8kg | -0.2kg | -6.5kg |
| 09/27 | 91.4kg | -1.4kg | -7.9kg |
| 09/28 | 90.8kg | -0.6kg | -8.5kg |
| 09/29 | 90.1kg | -0.7kg | -9.2kg |
| 09/30 | 90.1kg | ±0 | -9.2kg |
| 10/01 | |||
| 10/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.8% | -1.9% | -3.8% |
| 09/26 | 41.4% | +0.6% | -3.2% |
| 09/27 | 41.9% | +0.5% | -2.7% |
| 09/28 | 42.6% | +0.7% | -2.0% |
| 09/29 | 42.3% | -0.3% | -2.3% |
| 09/30 | 42.4% | +0.1% | -2.2% |
| 10/01 | |||
| 10/02 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（183kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 183kcal | 15g |
| 合計 | 1126kcal | 91.9g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
名古屋グルメ旅を終えてから5日目。昨日が90.1キロだったので、今日は80キロ台に乗るかとワクワクしていたのですが、昨日排便がなかったためか、体重は減ることがなく、現状維持でした。残念。
私は過食症で肥満なのでダイエット食を作らなければいけないですし、夫は社会人アスリートでアスリート食を作らなければならない。そんな家事負担を減らすため、
コンビニで栄養価の高いサンドウィッチ「たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ」を買ったり、
「ベースブレッド」を買ったりして、高たんぱく、低カロリーの食材を色々と探してきました。
ですが、コンビニサンドはいつ廃盤になるか分からないですし、ベースブレッドはネットで大人買いしないと買えないという不便な点があり、他に手軽に手に入る高たんぱく低カロリーの簡単食はないかと探していました。
そこで見つけたのが、「カップヌードルPRO」。274kcalでタンパク質は15g含有。カロリーが少し大目ではあるものの、プロテインバーやプロテインドリンクと変わらないタンパク質含有量なので、早速試してみることにしました。
お味のほうは普通のカップヌードルとそんなに変わりません。しいて言うなら、麺の食感が少し違い、麺がのびにくいという点でした。
おつゆまで飲んでも274kcalというのは、腹持ちも良くとても便利だと思います。味もプレーン、シーフード、チリトマトがあり、飽きることもなさそうです。
1200kcalのメニューの中に取り入れたら、体にどんな変化があるか、自分の体で実験してみたいと思います。
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