体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【133日目:-16.1kg】体調不良で寝込んでいるので、運動ができません

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 83.3kg +0.4kg -16.0kg
12/05 82.5kg -0.8kg -16.8kg
12/06 82.1kg  -0.4kg -17.2kg
12/07 82.3kg  +0.2kg  -17.0kg
12/08 82.2kg -0.1kg -17.1kg
12/09 84.4kg +2.2kg -14.9kg
12/10 83.8kg -0.6kg -15.5kg
12/11 83.2kg -0.6kg -16.1kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 40.8% -0.4% -3.8%
12/05 40.9% +0.1% -3.7%
12/06 40.6% -0.3% -4.0%
12/07 40.5% -0.1% -4.1%
12/08 40.0% -0.5% -4.6%
12/09 39.5% -0.5% -5.1%
12/10 39.2% -0.3% -5.4%
12/11 39.3% +0.1% -5.3%

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(183kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 221kcal 22.3g
昼ごはん 296kcal 16.2g
夜ごはん 221kcal 22.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 183kcal 15g
合計 1127kcal 92.1g
  • 野菜摂取量480g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日からやる気が起きず、体が重くだるく起き上がっているのがとてもしんどい状態になっています。ですから、運動も半身浴もせず、1日中寝ていました。

 食事用の食材の買い出しと、料理だけはかろうじてやっていますが、それが済んだら、すぐさま布団に行き、横になるくらい体がしんどいです。

 集中力も落ち、普段見ている動画がしんどくて見られなかったり、普段やっているゲームも集中できず、ゲームを始めてはみたものの途中で切ってやめてしまったりしています。

 昔から、冬になると寝込んでいたので、冬眠期に入ってきているのかもしれません。運動ができなくても、ダイエット食だけは何としても続けていきたいと思います。

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