体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 83.3kg | +0.4kg | -16.0kg |
| 12/05 | 82.5kg | -0.8kg | -16.8kg |
| 12/06 | 82.1kg | -0.4kg | -17.2kg |
| 12/07 | 82.3kg | +0.2kg | -17.0kg |
| 12/08 | 82.2kg | -0.1kg | -17.1kg |
| 12/09 | 84.4kg | +2.2kg | -14.9kg |
| 12/10 | 83.8kg | -0.6kg | -15.5kg |
| 12/11 | 83.2kg | -0.6kg | -16.1kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.8% | -0.4% | -3.8% |
| 12/05 | 40.9% | +0.1% | -3.7% |
| 12/06 | 40.6% | -0.3% | -4.0% |
| 12/07 | 40.5% | -0.1% | -4.1% |
| 12/08 | 40.0% | -0.5% | -4.6% |
| 12/09 | 39.5% | -0.5% | -5.1% |
| 12/10 | 39.2% | -0.3% | -5.4% |
| 12/11 | 39.3% | +0.1% | -5.3% |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- ミックスサラダ（22kcal・1g）
- 296kcal・16.2g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（183kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 296kcal | 16.2g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 183kcal | 15g |
| 合計 | 1127kcal | 92.1g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日からやる気が起きず、体が重くだるく起き上がっているのがとてもしんどい状態になっています。ですから、運動も半身浴もせず、1日中寝ていました。
食事用の食材の買い出しと、料理だけはかろうじてやっていますが、それが済んだら、すぐさま布団に行き、横になるくらい体がしんどいです。
集中力も落ち、普段見ている動画がしんどくて見られなかったり、普段やっているゲームも集中できず、ゲームを始めてはみたものの途中で切ってやめてしまったりしています。
昔から、冬になると寝込んでいたので、冬眠期に入ってきているのかもしれません。運動ができなくても、ダイエット食だけは何としても続けていきたいと思います。
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