体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.4kg | -0.3kg | -32.9kg |
| 12/25 | 65.8kg | -0.6kg | -33.5kg |
| 12/26 | 65.8kg | ±0kg | -33.5kg |
| 12/27 | 65.7kg | -0.1kg | -33.6kg |
| 12/28 | 68.0kg | +2.3kg | -31.3kg |
| 12/29 | 67.4kg | -0.6kg | -31.9kg |
| 12/30 | |||
| 12/31 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.9% | +0.4% | -11.7% |
| 12/25 | 33.0% | +0.1% | -11.6% |
| 12/26 | 33.1% | +0.1% | -11.5% |
| 12/27 | 33.7% | +0.6% | -10.9% |
| 12/28 | 33.4% | -0.3% | -11.2% |
| 12/29 | 33.8% | +0.4% | -10.8% |
| 12/30 | |||
| 12/31 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
先日飲んだ10日分の睡眠薬がなかなか抜けないのと、夫に暴言を吐かれたショックで、寝たきり状態となっています。なんとか起き上がれそうな時に、起き上がって、ご飯だけは作っています。
我が家は経済的にゆとりがあるほうではないので、2人分3食を惣菜で済ませるなんて、とても無理です。ですから、とにかく、起き上がれる時に起き上がって、私のダイエット食と、夫のアスリート食だけは作るようにしています。
我が家は、一般的な家庭と違い、私はダイエッター、夫はアスリートなので、食事を作る際に全ての材料を計量しています。ですから、一般的なご家庭よりも少し調理に手間がかかってしまいますし、有り合わせの食材でパパっと料理というのが難しい状況です。
私の食事は、今日はカップラーメンやプロテインバーが主流だったので、ラクチンでした。明日はお昼に中国人の友達のところにお呼ばれしていますが、食事を作る体力があるか分からないので、朝と夜は、買い置きしてあるイオンの冷凍弁当で済ませようと思っています。夫の分は、今日作り置きしておこうと思っています。
まさか、年末にこんなに体調を崩すことになるなんて思わなかったので、かなりしんどいです。ですが、やるべきことはやらないと、1ヶ月4万円もらっている食費の中でやりくりができません。
最近入ったサークルの男性に、「妻に食費をいくら渡している？」と聞いたら、「家族4人分で10万円」と言っていました。「ちょっとうらやましいな…」と思いました。ですが、ネットで調べると、4人家族の平均の食費は8万4000円程度だそうで、うちは一人当たりの食費が、平均より少し少ない程度でした。ですから、節約を頑張るしかなさそうです。
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