体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.1kg | +1.0kg | -33.2kg |
| 06/10 | 65.8kg | -0.3kg | -33.5kg |
| 06/11★ | 65.2kg | -0.6kg | -34.1kg |
| 06/12★ | 65.4kg | +0.2kg | -33.9kg |
| 06/13★ | 65.0kg | -0.4kg | -34.3kg |
| 06/14★ | 64.9kg | -0.1kg | -34.4kg |
| 06/15 | 64.5kg | -0.4kg | -34.8kg |
| 06/16 | 65.5kg | +1.0kg | -33.8kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.6% | +1.7% | -12.0% |
| 06/10 | 33.4% | -0.8% | -11.2% |
| 06/11★ | 32.8% | -0.6% | -11.8% |
| 06/12★ | 32.4% | -0.4% | -12.2% |
| 06/13★ | 33.1% | +0.7% | -11.5% |
| 06/14★ | 31.1% | -2.0% | -13.5% |
| 06/15 | 32.8% | +1.7% | -11.8% |
| 06/16 | 31.4% | -1.4% | -13.2% |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
最近は過食もしていないし、運動もできていたので少しリバウンドした体重が少しずつ減ってきているところでした。ですが、なぜか今日は急に1キロも体重が増えていて驚いてしまいました。
閉経の前段階としてのホルモンバランスの乱れで2024年の2～6月は過食を連発しており、明らかに食べ過ぎて体重が増えたぶんには悔しくても納得していました。
ですが、最近は過食もしていないし、運動もしているのに、たった1日で1キロも体重が増えるなんて、かなりショックでした。
インターネット上で、停滞期に入って、カロリー制限も完璧、運動も完璧なのに体重が減らないと毎日のように嘆いている時期がある方々がちらほらいらっしゃいます。そういった方々も記録を追っていると、停滞期を抜けてまた少しずつ体重が減っていっていらっしゃる方々がほとんどです。
私も、今日は体重は1キロ増えたとはいえ、体脂肪率が急激に下がっているので、体の中の水分量が多く計測された、つまりむくんでいて体重が増えただけなのだと考えるようにしたいと思います。体組成計の数値はあくまで推測値なので正確ではありません。ですが、1日で体脂肪率や筋肉量が大幅に上がったり下がったりした場合は、体内の水分量の変化だと推測でき、自分を慰めることができるので体重計や体脂肪計ではなく、体組成計を買って良かったと思っています。
◆体組成計の詳細
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
