体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.5kg | +1.0kg | -33.8kg |
| 06/17 | 64.6kg | -0.9kg | -34.7kg |
| 06/18 | |||
| 06/19 | |||
| 06/20 | |||
| 06/21 | |||
| 06/22 | |||
| 06/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.4% | -1.4% | -13.2% |
| 06/17 | 31.4% | ±0% | -13.2% |
| 06/18 | |||
| 06/19 | |||
| 06/20 | |||
| 06/21 | |||
| 06/22 | |||
| 06/23 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日、過食もしていないし、運動もしているのに、たった1日で1キロも体重が増えるなんてショックだと書きました。
ですが、今日になると前々日の体重程度に戻っていたので、やはり昨日の体重の急激な増加は「むくみ」だったようです。
昨日の記事で書いた通り、体の構造上、1日で体脂肪率や筋肉量が大幅に上がったり下がったりした場合は、体内の水分量の変化だと推測できます。ですから、体重が急に増えて少しくらい焦ったとしても、比較的に冷静でいられます。それは、体重計や体脂肪計ではなく、体組成計を買って、体脂肪率や筋肉量の増加を計測できるおかげです。
少し、お値段の良いお買い物ではありますが、私の場合はダイエットで体重が増加した時の精神安定剤として「体組成計」の計測値は、ずいぶん役にたっています。
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