体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.6kg | +0.8kg | -30.7kg |
| 09/18 | 68.4kg | -0.2kg | -30.9kg |
| 09/19 | 67.7kg | -0.7kg | -31.6kg |
| 09/20 | 67.4kg | -0.3kg | -31.9kg |
| 09/21 | 67.4kg | ±0kg | -31.9kg |
| 09/22 | 67.5kg | +0.1kg | -31.8kg |
| 09/23 | |||
| 09/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.0% | -0.2% | -9.6% |
| 09/18 | 34.3% | -0.7% | -10.3% |
| 09/19 | 36.3% | +2.0% | -8.3% |
| 09/20 | 34.8% | -1.5% | -9.8% |
| 09/21 | 35.3% | +0.5% | -9.3% |
| 09/22 | 33.3% | -2.0% | -11.3% |
| 09/23 | |||
| 09/24 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- カップヌードルプロ3個（274kcal×3＝822kcal・15.2g×3＝45.6g）
- ミックスベジタブルチャーハン（576kcal・26g）
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- 1873kcal・106.3g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 1873kcal | 106.3g |
| 合計 | 3021kcal | 203.7g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
今日は体重は0.1g増量で誤差の範囲でしたが、体脂肪率は-2％と体組成計がバグっていたようでした。1日で体脂肪率が2％も減るということはあり得ないので、以前書いた、体組成計の置き場所が原因だと思います。
我が家の脱衣所は狭いため、洗面台の下に体組成計を置いておき、使う時だけ引っ張り出しています。ですから、体組成計を置く場所がいつも違うのです。さらに、我が家の床は衝撃吸収用の柔らかいクッション床なので、水平を保つのがむつかしいということもあります。
その影響もあってか、体組成計で体重や体組成を測った際に、大きな誤差が生じる場合があります。ダイエット指導youtuberの一部は体組成計の数値はあてにならないので、ダイエットを成果を見るには「体形」や「筋肉の具合」を鏡で見るのが一番良いという方もいらっしゃいます。
下記の記事でも書いた通り、「体組成計はあてにならない」ので、あくまで目安と考えて、その数値に一喜一憂しないようにしたいと思います。
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