体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

カップヌードルプロで痩せる。自炊できない時のダイエットの味方

カップヌードルに高たんぱくのシリーズが登場

 カップヌードルと言えば、糖質・脂質の多い体に悪い食べ物として認識されている方も多いと思います。

 ですが、最近「カップヌードルPRO(プロ)」という、高たんぱく・低糖質のカップヌードルが発売されていることを知りました。

 カップヌードルPROの「プレーンタイプ」のカロリーは274kcalと、従来のカップヌードルの20%オフ。タンパク質に至っては驚異の15.2g。これは卵2個分より多いたんぱく質量です。

我が家の手抜きダイエット食材

 私は非嘔吐過食で、精神疾患。50代になってから健康診断で肝機能検査や血球検査で引っかかってしまい、医師に痩せるようにと指導を受けました。

 ですが、精神疾患の特性上、うつ状態で食事作りもままならない時も往々にしてあります。ですから、1日に1食くらいは出来合いの物を食べるダイエットに最近はシフトしてきました。

 体重100キロ近い巨漢が、カロリーを抑えて、タンパク質を体重分摂取する献立というのは、本当に苦労します。なぜなら、人間が1日に必要とするたんぱく質量は「体重1kgに対して1~1.5g」だからです。

 100キロ級の私ですと、1日に必要なタンパク質摂取量は最低でも100gとなります。ですが、鶏むね肉や鶏ささみ肉を除くと、案外食品にはタンパク質が含まれておらず、卵一個のタンパク質量は6.2g、豆腐100gのたんぱく質量は5gと、体重に比例したタンパク質を摂取するのは非常に難しいのが現実です。

 私の体重で1日に必要なタンパク質を卵だけで摂ろうすると、1日に16個も卵を食べなけれいけない計算になってしまいます。

 そこで、ダイエットに活躍してくれるのが低カロリー・高たんぱくの商品たちです。私がダイエットに頻繁に取り入れているのがセブンイレブンの「タンパク質が摂れるチキン&スパイシーチリ」です。たんぱく質が24.7gも摂れるのにカロリーは250kcal程度。

 ですが、こちらの商品、人気のため売り切れていて買えなかったり、いつ廃盤になるか分からないというリスクのある商品です。

 次に目を付けたのが「ベースブレッド」。カロリーは260kcal程度でタンパク質は13.5g摂れる優れもののパンです。ですが、コンビニでも販売されていると言われているベースブレッドですが、我が家の近所ではベースブレッドを取り扱っているコンビニはなく、通販で大人買いするしかないのが残念な点です。

 そして、見つけたのが「カップヌードルPRO」。274kcalは少しカロリー多めですが、タンパク質が15g摂れるというのは、非常にありがたいことです。

カップヌードルPROは痩せるの?

 ダイエットの基本は、「摂取カロリー<消費カロリー」です。食べたもののカロリーより、動いたカロリーのほうが多ければ痩せますし、食べたもののカロリーのほうが多ければ太ります。

 ですから、カップヌードルPROも食べ過ぎれば痩せることはできませんし、カップヌードルPRO以外の食事やおやつでカロリーを摂りすぎれば痩せることはできません。ですが、一日の摂取カロリーを1800~1200kcalに決めて、その範囲内でカップヌードルプロを取り入れるのは、とても良い選択だと思います。

 なぜかというと、やはり「低糖質・高たんぱく」な食べ物だからという理由が挙げられます。ラーメンやうどんなどの麺類で、タンパク質が15gも摂取でき、なおかつカロリーを300kcal以内に収めるというのは本来は不可能です。

 ですが、それを可能にしてくれたのが日清の科学技術なのです。ジャンクフードっぽいものを食べながらダイエットできるなんて最高ですよね-☆

 ただし、カップヌードルプロから糖質とタンパク質は効率よく摂取できますが、ビタミ・ミネラルは足りないかもしれません。ですから、サラダなどの野菜を添えて食べると栄養バランスの良い食事になると思います。

カップヌードルプロが売ってない

 我が家の近所のスーパーではカップヌードルプロは売っていませんでした。また、近所のコンビニに探しに行ったところ、カップヌードルPROのチリトマト味しか置いてありませんでした。

 幸い「西友ネットスーパー」で取り扱いがあったので、私は西友ネットスーパーで買いましたが、店舗で売っていない場合はネット通販で買うしかないようです。

 インターネットで12個から送料無料で買えるので、災害時の非常食として買っておいても損はないと思います。

カップヌードルプロの成分・カロリー

栄養素  推定値
エネルギー 274kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 16.8g
炭水化物 35.4kg
食塩相当量 15.3g

カップヌードルプロ(シーフード)の成分・カロリー

栄養素  推定値
エネルギー 298kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 18.1g
炭水化物 38.4kg
食塩相当量 18.2g
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