【103日目：-13.2kg】昨日、詳細体組成データを記録し忘れました(´；ω；`)

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	86.3kg	-0.6kg	-13.0kg
11/07	86.2kg	-0.1kg	-13.1kg
11/08	86.1kg	-0.1kg	-13.2kg
11/09	85.9kg	-0.2kg	-13.4kg
11/10	86.3kg	+0.4kg	-13.0kg
11/11	86.1kg	-0.2kg	-13.2kg
11/12
11/13

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	42.1%	-0.2%	-2.5%
11/07	42.0%	-0.1%	-2.6%
11/08	42.4%	+0.4%	-2.2%
11/09	42.2%	+0.2%	-2.4%
11/10	41.8%	-0.4%	-2.8%
11/11	41.9%	+0.1%	-2.7%
11/12
11/13

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
• 252kcal・23.3g・野菜170g

おやつ

• 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 206kcal・16.3g・野菜120g

夕ご飯

• 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g） 
• 252kcal・23.3g・野菜170g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	252kcal	23.3g
夜ごはん	252kcal	23.3g
おやつ	206kcal	16.3g
夜食	77kcal	16g
合計	1144kcal	102.3g

• 野菜摂取量580g

今日の運動

• 徒歩3700歩
• 半身浴20分

今日の一言

　こちらのページまで見ている方は少ないと思いますが、毎日のダイエット記事とは別に、毎日計測した体組成データも、このブログで公開しています。

　私はオムロンの体組成計を使っており、「Bluetooth」という無線でスマホに体組成データを飛ばす仕組みになっています。

　実際の画面はこのような感じです。

　毎日、体組成計に乗った後に、この体組成の数値を上記の「体組成データ表」のページに書き写していたのですが、昨日はうっかりして、書き写すのを忘れてしまいました。
　せっかく毎日記録していたのに、歯抜けになると妙に気分の悪いものです。ですが、忘れてしまったものは仕方がないので、今後は記入漏れのないよう気をつけたいと思います。

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