体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【318日目:-28.9kg】体重が減ってもすなおに喜べない理由

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 71.0kg ±0kg -28.3kg
06/12★ 70.9kg -0.1kg -28.4kg
06/13★ 71.0kg +0.1kg -28.3kg
06/14★ 70.4kg -0.6kg -28.9kg
06/15      
06/16      
06/17      
06/18      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 36.0% -0.2%  -8.6%
06/12★ 35.3% -0.7% -9.3%
06/13★ 35.0% -0.3% -9.6%
06/14★ 35.3% +0.3% -9.3%
06/15      
06/16      
06/17      
06/18      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210315193100j:plain

夜ごはん

夜食

  • 蒸しさつまいも100g(132kcal・1.2g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 485kcal 23.2g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 132kcal 1.2g
合計 1209kcal 68.6g
  • 野菜:460g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今日は「うつ状態」で体がとてもしんどく、運動はお休みにしました。食事は夫婦二人分3食作らなければいけないので、食材の買い出しだけ、自転車で出かけました。

 今日は0.6キロほど体重が落ちていましたが、あまりすなおに喜べません。なぜなら、体組成でみると、筋肉量が減って、体脂肪率が増えているからです。何度も書いていますが、私が目指しているのは「体重を減らすこと」でも「痩せ」でもなく、「健康」です。

 「健康な体」というのは「筋肉」が多く、「体脂肪」が少ない体のことだと私は思っています。そして、筋肉は重くて細く、脂肪は軽くて太いとイメージしていただければ分かりやすいと思います。つまり、体重が重くても筋肉があれば細い体を得ることができますし、体重が軽くても脂肪の多い体だと太く見えるということです。

 筋肉をつけ、維持するには筋トレしかありません。ですが、一度見つけた「筋肉元気体操」を、最近はうつ気味でほとんどやることができていません。今日の私のダイエット表の数値を見ていただければ分かる通り、体重は減っていますが、体脂肪率は増えています。この状態は筋トレを怠ったために、重い筋肉が落ちて、軽い脂肪が増えたことで体重が減ったことを意味しています。私は体重が減ったことを「痩せた」とは思いません。筋肉が増えたことを「痩せた」と感じるからです。

 今は持病の「うつ症状」が出ているので、横になっている時間が長いのですが、また起き上がれるようになったら、少しずつでも筋トレに取り組みたいと思います。

◆応援クリックをお願いいたします。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】