体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【323日目:-30.0kg】うつ期から抜けることが出来ず体脂肪率爆上がりです

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 69.9kg -0.3kg -29.4kg
06/19 69.3kg -0.6kg -30.0kg
06/20      
06/21      
06/22      
06/23      
06/24      
06/25      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 36.0% -0.3% -8.6%
06/19 37.5% +1.5% -7.1%
06/20      
06/21      
06/22      
06/23      
06/24      
06/25      

朝ごはん

昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(195kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 402kcal 13.2g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 195kcal 18g
合計 1189kcal 75.4g
  • 野菜摂取量440g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 精神疾患持ちの私は不定期に、うつ期とそう期に入ります。うつ期は寝たきりになり、そう期は無駄に活発になり、不必要なものを買おうとしたり、医師に止められているのに外で働きたくなったりしてしまいます。

 今は、絶賛うつ期で、今までできていたウォーキングや筋肉元気体操が全くできなくなってしまっています。何で見たかは忘れてしまいましたが、2週間運動をしないと、体の筋肉の1/3~1/4が落ちてしまうという情報を見たことがあります。

 実際に、私の「体組成の記録」を見てみると、最近運動ができていないことで24%あった筋肉量が22%まで下がっています。その代わりに、体脂肪率は1.5%も増えてしまいました。やはり、運動は継続することが大切なのだと、これらの数値が表しています。

 ですが、うつ期に無理やり自分を奮起させようとすると、かなりの精神的・肉体的ストレスがかかりますし、うつに一番大切なのは「休養」だとも言われています。ですから、うつ期を抜けるまでは、ダイエットのストレスに「運動ができない」というストレスを二重にかけないようにしたいと思います。今は安静にして、うつ期を抜けるのをゆっくり待ちたいと思います。

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