せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【704目:-33.1kg】「うつ」は寝込む上に過食もするので大変です

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.1kg ±0kg -34.2kg
07/01 65.0kg -0.1kg -34.3kg
07/02 66.2kg +1.2kg -33.1kg
07/03 66.2kg ±0kg -33.1kg
07/04      
07/05      
07/06      
07/07      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 32.7% -0.2% -11.9%
07/01 33.3% +0.6% -11.3%
07/02 34.4% +1.1% -10.2%
07/03 33.8% -0.6% -10.8%
07/04      
07/05      
07/06      
07/07      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 「うつ」という言葉を聞いたら、気分が落ち込んだり、食欲がなくなったりするイメージが強い方もいらっしゃると思います。ですが、うつ状態の時は前頭前野の機能が落ちてしまい、我慢ができなくなり、イライラしやすかったり、過食したりしがちなのだそうです。

 私も、数日前まで運動ができるくらい「そう状態」だったのですが、数日前から「うつ状態」に転じて、寝込んでしまっています。私自身に限っては、寝込んでいる時ほど、発作的に起き上がって大量食いして、また倒れるように寝るということを繰り返しがちです。そう考えると、やはり、私の過食は「うつ」に由来するものだと考えられます。

 昨日、一昨日の過食で体重が66キロ台に乗ってしまったので、65キロ台に下がるまで、またしばらく1200kcalに戻してみようと思います。これからも、摂取カロリーを増やしたり、減らしたりしながら、その時々の体調に合った食事をしていきたいと思います。

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