体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 07/01 | 65.0kg | -0.1kg | -34.3kg |
| 07/02 | 66.2kg | +1.2kg | -33.1kg |
| 07/03 | 66.2kg | ±0kg | -33.1kg |
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 | |||
| 07/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.2% | -11.9% |
| 07/01 | 33.3% | +0.6% | -11.3% |
| 07/02 | 34.4% | +1.1% | -10.2% |
| 07/03 | 33.8% | -0.6% | -10.8% |
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 | |||
| 07/07 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
「うつ」という言葉を聞いたら、気分が落ち込んだり、食欲がなくなったりするイメージが強い方もいらっしゃると思います。ですが、うつ状態の時は前頭前野の機能が落ちてしまい、我慢ができなくなり、イライラしやすかったり、過食したりしがちなのだそうです。
私も、数日前まで運動ができるくらい「そう状態」だったのですが、数日前から「うつ状態」に転じて、寝込んでしまっています。私自身に限っては、寝込んでいる時ほど、発作的に起き上がって大量食いして、また倒れるように寝るということを繰り返しがちです。そう考えると、やはり、私の過食は「うつ」に由来するものだと考えられます。
昨日、一昨日の過食で体重が66キロ台に乗ってしまったので、65キロ台に下がるまで、またしばらく1200kcalに戻してみようと思います。これからも、摂取カロリーを増やしたり、減らしたりしながら、その時々の体調に合った食事をしていきたいと思います。
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