体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 88.2kg | ±0 | -11.1kg |
06/16★ | 88.2kg | ±0 | -11.1kg |
06/17 | 88.4kg | +0.2kg | -10.9kg |
07/17 | 88.6kg | +0.2kg | -10.7kg |
07/18 | |||
07/19 | |||
07/20 | |||
07/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 42.9% | -0.3% | -1.7% |
06/16★ | 42.7% | -0.2% | -1.9% |
06/17 | 42.8% | +0.1% | -1.8% |
07/17 | 42.6% | -0.2% | -2.0% |
07/18 | |||
07/19 | |||
07/20 | |||
07/21 |
朝ごはん
- 目玉蒸し(181kcal・14.8g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー(252kcal・23.3g)
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ(252kcal・23.3g)
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
おやつ | 206kcal | 16.3g |
夜食 | 77kcal | 16g |
合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- ラジオ体操第一×2回
- 半身浴20分
今日の一言
ひどい過食で体重が100キロになってしまった私。もともと、摂食障害で過食症と拒食症を繰り返し、60キロから90キロの間を行ったり来たりを数十年繰り返してきました。
それでも、毎年受ける健康診断で異常値が出たことがなかったので、太っている割には健康なほうだと、たかをくくっていました。ですが、50歳になった今年、寄る年波にはかなわず、とうとう、健康診断の血液検査の結果で悪い数値が出てしまいました。
病院で再検査しなくても、血液検査の数値が悪いのは100キロまで太ったためだと分かっていたので、さっそくダイエットを始めました。
ダイエットを始めて3週間後、7キロ痩せた頃に、夫が私の血液検査の結果を心配して、病院に精密検査に連れていってくれました。そして、ダイエットの結果、血液検査の異常値は正常値に戻っていました。
それからもダイエットを継続し、1カ月で10キロ痩せた頃に、持病の精神疾患が出てしまい、うつで1カ月ほど寝込んでしまいまいた。
ひどいうつ状態で、ずっと横になっており、食事も不定期に食べたり食べなかったり。外出もつらくて、ほとんど外に出ず、買い物もネットスーパーですましていました。
1カ月の休息と投薬で、なんとかブログが書けるくらいまで病状が回復してきました。ですので、再びレコーディングダイエットを再開したいと思います。
1カ月の休止期間があったので、日付が飛んでいますがご容赦を。途切れ途切れでも、続けることが大切だと思って、頑張りたいと思います。
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