体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 07/01 | 65.0kg | -0.1kg | -34.3kg |
| 07/02 | 66.2kg | +1.2kg | -33.1kg |
| 07/03 | |||
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 | |||
| 07/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.2% | -11.9% |
| 07/01 | 33.3% | +0.6% | -11.3% |
| 07/02 | 34.4% | +1.1% | -10.2% |
| 07/03 | |||
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 | |||
| 07/07 |
朝ごはん
- ミックスナッツ100g（654kcal・18.8g）
昼ご飯
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
おやつ
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
夜ごはん
- 豆腐かけご飯（440kcal・14g）
夜食
- 豆腐かけご飯（440kcal・14g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 654kcal | 18.8g |
| 昼ごはん | 254kcal | 17.7g |
| 夜ごはん | 440kcal | 14g |
| おやつ | 254kcal | 17.7g |
| 夜食 | 440kcal | 14g |
| 合計 | 2042kcal | 82.2g |
- 野菜摂取量0g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日も心身ともに非常に調子が悪く、夕方まで起き上がれませんでした。午前中にトイレに起きたのですが、昨日の過食が異常だったため、大量の排便がありました。こんなに大量の食べ物（のカス）が身体の中に貯まっていたら、そりゃ体重も1.2キロ増えるよなー、明日はこの便の重量分体重が減っていてくれたらいいな…と、しみじみと思いました。
夕方以降は何とか起き上がることができ、夫の作り置きおかず、弁当を作ったり、仕込んだりできました。外食やコンビニ弁当は栄養バランスが悪い食品も多く、栄養価を考えて、サラダチキンにサラダにおむすびと健康的な単品を3品くらい買うと、1食のお値段がとてつもなく高くなってしまいます。ですから、どんなに体がしんどくても、夫婦二人のご飯だけは、家で作りたいと思っています。
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