体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【白米】納豆キムチオクラ丼のレシピ

 

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納豆キムチオクラ丼の材料

  • 白ご飯150g
  • 納豆45g
  • 牛角キムチ50g
  • 冷凍きざみおくら30g

納豆キムチオクラ丼の作り方

下ごしらえ

  • 冷凍きざみおくらは解凍しておく。

本調理

  1. キムチは少し小さめに刻んでおく。
  2. 温かいご飯に納豆・キムチ・おくらを乗せて、出来上がり。

納豆キムチオクラ丼のカロリーと栄養素

    材料 カロリー 蛋白質  脂質 炭水化物   塩分
白ご飯150g 252kcal 3.6g 0.45g 55.65g 0g
納豆45g 98kcal 7.8g 4.6g 6.5g 0.5g
牛角キムチ50g 41kcal 1.2g 0.25g 8.5g 1.2g
冷凍オクラ30g 11kcal 0.6g 0.09g 2.01g 0g
合計 402kcal 13.2g 5.39g 72.66g 1.7g
  • 野菜・80g

◆腸活に効く食材の組み合わせ

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