☆【1424kcal】納豆キムチ・回鍋肉・目玉蒸しメニュー

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g）

おやつ

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
• レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
• 98kcal・16.8g・野菜120g

夕ご飯

• 回鍋肉丼（496kcal・19.3g）
• 496kcal・19.3g・野菜127g

夜食

• オイコス・プレーン（71kcal・12g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	402kcal	13.2g
夜ごはん	496kcal	19.3g
おやつ	98kcal	16.8g
夜食	71kcal	12g
合計	1424kcal	84.7g

• 野菜摂取量447g

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