カマンベール・納豆キムチ・ささみサンド・一本満足のメニュー

朝ごはん

• カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
• 302kcal・17.7g・野菜120g

昼ご飯

• 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
• レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
• 272kcal・25.8g・野菜120g

おやつ

• レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
• 21kcal・0.8g・野菜120g

夜ごはん

• 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）

夜食

• 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	302kcal	17.7g
昼ごはん	272kcal	25.8g
夜ごはん	402kcal	13.2g
おやつ	21kcal	0.8g
夜食	195kcal	18g
合計	1192kcal	75.5g

• 野菜摂取量390g

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