せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【白ご飯】★納豆キム玉丼のレシピ

納豆キム玉丼の調理器具

  • キッチンスケール
  • 包丁
  • まな板
  • スプーン
  • どんぶり

納豆キム玉丼の材料

  • 白ご飯200g
  • 納豆45g
  • 牛角キムチ80g
  • 卵1個(55g換算)

納豆キム玉丼の材料

  1. キムチは1㎝角に切っておきます
  2. どんぶりにご飯を盛ります
  3. どんぶりに、キムチ、納豆、卵を入れ、かき混ぜて出来上がり

納豆キム玉丼のカロリーと栄養素

    材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物   塩分
白ご飯200g 336kcal 5g 0.6g 74.2g 0g
納豆45g 98kcal 7.8g 4.6g 6.5g 0.5g
キムチ80g 66kcal 1.8g 0.4g 13.68g 1.92g
卵1個 83kcal 6.8g 5.67g 0.17g 0.22g
合計 583kcal 21.4g 11.27g 94.55g 2.64g

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