体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.9kg | -0.3kg | -29.4kg |
| 06/19 | 69.3kg | -0.6kg | -30.0kg |
| 06/20 | 69.5kg | +0.2kg | -29.8kg |
| 06/21 | |||
| 06/22 | |||
| 06/23 | |||
| 06/24 | |||
| 06/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.0% | -0.3% | -8.6% |
| 06/19 | 37.5% | +1.5% | -7.1% |
| 06/20 | 37.3% | -0.2% | -7.3% |
| 06/21 | |||
| 06/22 | |||
| 06/23 | |||
| 06/24 | |||
| 06/25 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・15g）
深夜過食
- しらたきのチャプチェ風炒め物2杯（442kcal・44.6g・240g）
- カップヌードルPRO2杯（548kcal・30.4g）
- 一本満足バー・プロテインチョコ4本（780kcal・60g）
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート2本（290kcal・10g）
- さつまいも（推定450g）594kcal・5.4g
- のりたまご飯（推定200g）336kcal・5g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 深夜過食 | 2990kcal | 155.4g |
| 合計 | 4179kcal | 230.8g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
私は精神疾患持ちで不定期に「うつ期」に入ります。今は絶賛うつ期で、なんとか起き上がれる時に、食材の買い出しに行き、夫婦2人3食分の食事作りだけは何としてもやっています。ですが、それ以外のことは何もできず、精神疾患からくる感覚過敏で目がチカチカして、活字を読むこともできず、テレビや動画を見ることもできていません。
昼間は完全遮光のカーテンの隙間からさしてくる日光ですらまぶしく感じられ、タオルを何重にも折り重ね、目の上に置いて寝ています。それくらい精神疾患からくる感覚過敏がひどい状態なのです。
それでも、このブログは1日でも欠かしたら、そのままなし崩しでダイエット自体をやめてしまいそうで、なんとか奮起して記録を続けています。うつ期なので、外出そのものが難しく、ウォーキングなどの運動も一切できていないどころか、起き上がってすらいられず寝たきりです。ですが、食事制限だけで体重はジグザグしながらも減っています。やはり、ダイエットは食事管理が一番大切なのだと痛感させられます。
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