体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.4kg | -0.3kg | -32.9kg |
| 12/25 | 65.8kg | -0.6kg | -33.5kg |
| 12/26 | 65.8kg | ±0kg | -33.5kg |
| 12/27 | 65.7kg | -0.1kg | -33.6kg |
| 12/28 | 68.0kg | +2.3kg | -31.3kg |
| 12/29 | 67.4kg | -0.6kg | -31.9kg |
| 12/30 | 66.6kg | -0.8kg | -32.7kg |
| 12/31 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.9% | +0.4% | -11.7% |
| 12/25 | 33.0% | +0.1% | -11.6% |
| 12/26 | 33.1% | +0.1% | -11.5% |
| 12/27 | 33.7% | +0.6% | -10.9% |
| 12/28 | 33.4% | -0.3% | -11.2% |
| 12/29 | 33.8% | +0.4% | -10.8% |
| 12/30 | 34.1% | +0.3% | -10.5% |
| 12/31 |
朝ごはん
- 2種チーズのハンバーグとえびピラフ（435kcal・17.1g）
昼ごはん
夕ご飯
- レタスとパプリカのサラダのレシピ×2（42kcal・1.6g）
夜食
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 435kcal | 17.1g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 42kcal | 1.6g |
| おやつ | なし | なし |
| 夜食 | 21kcal | 0.8g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
先日、大騒ぎしていた夫との揉め事ですが、夫から「俺はいつものように楽しくいじっていたつもりだった。だけど、要は受け取り手の問題で、摂食障害は千代ちゃんにとってデリケートな問題だったのに、迂闊にいじった俺が無神経だった。」と謝ってくれました。
私としては夫の過去の過ちは許したつもりでいるのですが、今回のようにトラウマを刺激されると過去の夫の暴挙がフラッシュバックしてしまい、パニックになってしまいました。夫はここ5年で怒鳴ることはなくなりましたし、私のトラウマを刺激するようなことはしなくなっていた矢先だったので、ショックが大きかったのだと思います。
ですが、30年以上の付き合いのある夫婦や最近知り合った夫婦でも、離婚した人達、別居婚で落ち着いている人達、陰で互いの愚痴を言いつつも一緒にいる人達、様々です。同居婚している人達も、50代、60代になってもギリギリ、スレスレのところでつながっている人達もいます。私達夫婦が今後どうなっていくのかは誰にも分かりません。
ただ、私達夫婦は「ごめんなさい」と「ありがとう」を互いに言い合える夫婦なので、今のところはそれで良しとしようと思います。ご心配をおかけした皆さま、本当に痴話げんかで大騒ぎしてすみませんでしたm(_ _)m
今日は、韓国系中国人の友人宅にお呼ばれに行き、大好きなチャプチェや、肉料理がたくさん出てきて、幸せいっぱいの一日でした。あまりにも美味しかったので、いつまでも、いつまでも食べてしまい、確実にカロリーオーバー。ですので、夜に食べるはずだったイオン弁当は取りやめにし、サラダのみにしました。慰め程度にウォーキングもしてみましたが、明日は確実に体重は増えていそうです。
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