体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.8kg | +0.7kg | -34.5kg |
| 12/02 | 64.4kg | -0.4kg | -34.9kg |
| 12/03 | 64.5kg | +0.1kg | -34.8kg |
| 12/04 | 64.0kg | -0.5kg | -35.3kg |
| 12/05 | |||
| 12/06 | |||
| 12/07 | |||
| 12/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.6% | -0.7% | -11.0% |
| 12/02 | 33.9% | +0.3% | -10.7% |
| 12/03 | 33.6% | -0.3% | -11.0% |
| 12/04 | 33.0% | -0.6% | -11.6% |
| 12/05 | |||
| 12/06 | |||
| 12/07 | |||
| 12/08 |
朝ごはん
- 検診のため絶食
おやつ
- ぎんなん15粒（76kcal・2.1g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 98kcal・3.1g・野菜120g
昼ご飯
- 石焼ビビンバとイイダコサムギョプサル&チーズサムギョプサルセット
夜ごはん
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 91kcal・16.8g・野菜120g
夜食
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 0kcal | 0g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 91kcal | 16.8g |
| おやつ | 98kcal | 3.1g |
| 夜食 | 22kcal | 1g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量460g＋α
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
今日は健康診断だったので、昨日の夜から絶飲絶食でした。最近の会社の人間ドックは飲食店のお食事券をプレゼントしてくれるので、今回も検診後に食事券をいただきました。そして、普段は人と会う時以外に外食しない私ですが、久しぶりの一人の外食を楽しみました。
行ったお店は、若干日本人向けにアレンジされた韓国料理のお店で、今日は朝を抜いているのでいいだろうと油こってりのメニューを注文してしまいました。
さらには、どうせカロリーが分からないなら、いいや！とばかりに、先日友人からもらったぎんなんをレンジでチンして食べました。もちもちしていてとてもおいしかったです。
健康診断の結果は良好で特に問題ありませんでした。特に胃はとてもきれいだとほめられました。ポリープがあるのが気になっていたのですが、胃カメラ担当の医師曰く、良性のポリープは人間のほくろのようなもので、ある人は多いとのことでした。
私がたくさん食べる時は過食衝動が止められない時か、人とのお付き合いの時です。年末年始は夫のクリスマス・正月イベントに付き合うので、毎年たくさん食べることになります。それまでは、きちんと食事管理していきたいと思います。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
