体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 93.0kg | +2.5kg | -6.3kg |
| 09/26 | 92.8kg | -0.2kg | -6.5kg |
| 09/27 | 91.4kg | -1.4kg | -7.9kg |
| 09/28 | 90.8kg | -0.6kg | -8.5kg |
| 09/29 | 90.1kg | -0.7kg | -9.2kg |
| 09/30 | 90.1kg | ±0kg | -9.2kg |
| 10/01★ | 90.5kg | +0.4kg | -8.8kg |
| 10/02★ | 90.5kg | ±0kg | -8.8kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.8% | -1.9% | -3.8% |
| 09/26 | 41.4% | +0.6% | -3.2% |
| 09/27 | 41.9% | +0.5% | -2.7% |
| 09/28 | 42.6% | +0.7% | -2.0% |
| 09/29 | 42.3% | -0.3% | -2.3% |
| 09/30 | 42.4% | +0.1% | -2.2% |
| 10/01★ | 42.4% | ±0% | -2.2% |
| 10/02★ | 41.9% | -0.5% | -2.7% |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO・シーフード（298kcal・15.2g）
- ミックスサラダ（22kcal・1g）
- 320kcal・16.2g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（183kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 320kcal | 16.2g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 183kcal | 15g |
| 合計 | 1151kcal | 92.1g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
10月に入りましたので、9月のダイエット結果のグラフが出ました。
９月は停滞期でなかなか体重が減らず焦っていましたが、後半の名古屋グルメ旅がチートデイとなり、その後急速に体重が落ち、-2kgという結果でした。
医師やパーソナルトレーナーなどの肥満者をたくさん見てきた人に限って、肥満の人はゆっくり痩せろと指導しています。やはり、無理なカロリー制限は栄養失調状態が続き体を壊す、急激なダイエットは必ず挫折やリバウンドをするという現実を目の当たりにしてこられたからでしょう。
私も、1ヶ月で1キロ、12ヶ月で12キロ、3年で36キロというふうに、ゆっくり痩せると決めたはずなのに、体重が減らないとがっかりしてしまいます。こんなにダイエットを頑張っているのに、こんなに毎日食事制限しているのに、全然痩せない！と苛立ちがつのっていきます。
ダイエッターですらない女性たちの食事ブログやYouTubeのvlogを見ていると、本当に少ない食事しか食べていなくて驚きます。
朝は目玉焼きを焼いたものを薄いトーストに乗せたものとコーヒーだけ。昼は小さな弁当だけ。ダイエットをしているわけでもないのに、こんなに少ない食事しか食べていないの？、一般的な女性の食事量ってこんなものなの？私のダイエット食はこれでも量が多いほうなの？と困惑してしまいます。そして、また、拒食症に近い無茶なダイエットに手を出そうとしてしまいそうな自分がいます。
体重が1ヶ月に1～2キロしか減らないなんて、正直モチベーションの維持がとても大変です。ですが、3か月で18キロ痩せた時のような無茶なダイエットをして、また内臓を壊してしまっては元も子もありません。何回も「1ヶ月で1キロ、1年で12キロ、3年で36キロ」と自分自身に心の中で言い聞かせて、焦る心を抑えているところです。
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