体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【134日目:-16.7kg】運動ができなくても、体重は減っています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 83.2kg -0.6kg -16.1kg
12/12 82.6kg -0.6kg -16.7kg
12/13      
12/14      
12/15      
12/16      
12/17      
12/18      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.3% +0.1% -5.3%
12/12 39.6% +0.3% -5.0%
12/13      
12/14      
12/15      
12/16      
12/17      
12/18      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • なし

今日の一言

 一昨日からうつ状態なのか、起き上がっているのがつらく、ずっと横になっています。かろうじて食事作りだけはしていますが、食材の買い出しですらつらく、ネットスーパーで食材を配達してもらうことにしました。

 起き上がっているのがつらいので、運動もできていませんし、お風呂にすら入れていません。ですが、幸いなことに運動をしていなくても食事制限だけで体重は減ってきています。

 ただ、運動をしないで食事制限だけしていると、体脂肪率は増え、骨格筋量が減ってきています。せっかく増やした筋肉なので、落としたくないのですが、現在の体調不良では運動はかなり厳しい状態です。

 はやくうつ期を抜け出して、運動できるようになりたいです。

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