体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【135日目:-17.5kg】ダイエットで体年齢が8歳若返りました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 83.2kg -0.6kg -16.1kg
12/12 82.6kg -0.6kg -16.7kg
12/13 81.8kg -0.8kg -17.5kg
12/14      
12/15      
12/16      
12/17      
12/18      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.3% +0.1% -5.3%
12/12 39.6% +0.3% -5.0%
12/13 40.3% +0.7% -4.3%
12/14      
12/15      
12/16      
12/17      
12/18      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

◆2021年5月の体組成データ

setochiyo.com

◆2022年12月の体組成データ

setochiyo.com

 実年齢52歳のわたくし。ダイエットを始めた99キロの頃は体組成計で測った体年齢は「77歳」でした。その当時、ああ、77歳くらいの体ってこれくらいだるくて重いんだ…と妙に納得したのを覚えています。

 そして、17キロ痩せた現在、体年齢は「69歳」まで下がりました。ダイエットしたことで、体年齢が8歳も若返りました。

 体重も念願の81キロ台に乗り、70キロ台目前となってきました。ただ、ここのところ運動を全くしていないので、体重は減っていますが、体脂肪率はぐんぐん増えています。筋肉が減って、脂肪が増えたから体重が減っているとも考えられます。

 うつ期を抜けられず寝込んでいますが、料理と食事日記だけはなんとしても続けるよう頑張りたいと思います。

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