体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【142日目:18.2kg】うつ状態からなかなか抜け出せません

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg
12/19 81.3kg -0.2kg -18.0kg
12/20 81.1kg -0.2kg -18.2kg
12/21      
12/22      
12/23      
12/24      
12/25      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 40.8% +0.3% -3.8%
12/19 39.9% -0.9% -4.7%
12/20 40.2% +0.3% -4.4%
12/21      
12/22      
12/23      
12/24      
12/25      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

昼ごはん

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • ウォーキング45分

今日の一言

 最近、うつ状態で外出が億劫になっています。ですが、昨日夫が「あしかがフラワーパーク」というイルミネーションが有名な公園に連れていってくれて、6000歩と思いのほか歩くことができました。うつ状態でも、夫に手を引いてもらって、ゆっくりなら歩くことができました。

 今日も歯医者の定期メンテナンスの日なので、駅まで行かなければいけないのですが、やはり、しんどいので徒歩ではなくバスで行こうかと思っています。

 何とか料理だけは作っていますが、ダイエット1stステージでは、うつ状態になると料理も作れなくなり、冷凍弁当を大人買いしていました。正直、冷凍弁当はボリュームも少ないし、味も病院食みたいなので、あまり食べたくないです。

 ほとんど横になっていて、やっているのは料理だけですが、食材の買い出し、調理だけで、うつ状態の私にはいっぱいいっぱいです。早く現在の「冬季うつ」から抜けたいです。

★応援クリックお願いいたします。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】