体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【144日目:-18.0kg】「冬季うつ」で起き上がっているのがつらいです

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg
12/19 81.3kg -0.2kg -18.0kg
12/20 81.1kg -0.2kg -18.2kg
12/21 82.0kg +0.9kg -17.3kg
12/22 81.3kg -0.7kg -18.0kg
12/23      
12/24      
12/25      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 40.8% +0.3% -3.8%
12/19 39.9% -0.9% -4.7%
12/20 40.2% +0.3% -4.4%
12/21 40.2% ±0% -4.4%
12/22 40.2% ±0% -4.4%
12/23      
12/24      
12/25      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • ウォーキング50分

今日の一言

 今日も絶賛冬季うつ中で、午後まで起き上がれませんでした。

 昨日増えた体重はやはり、夜中にトマトスープを食べた影響らしく、今日は元通りに減っていました。夜中に食べ物を食べると胃腸に食べ物が残ってしまい、体重が増えてしまうんですね。ですが、今日にはしっかり消化され、たくさん排便ができたので、また体重が減っていることを期待しています。

 冬季うつで、一日中寝ているばかりで、今日も起き上がってこの日記をつけるのに一苦労でした。とにかく起き上がっているのがつらいです。

 ですが、ダイエットだけはやめたくないので、なんとか起き上がれる時に、ダイエット食だけは作っています。冬季うつで料理が作れなくなり、ダイエットが頓挫することがないよう祈るばかりです。

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