体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【164日目:-18.8kg】100キロ女、あともうすこしで70キロ台

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg
01/09 81.3kg -0.2kg -18.0kg
01/10 80.8kg -0.5kg -18.5kg
01/11 80.5kg     -0.3kg  -18.8kg
01/12      
01/13      
01/14      
01/15      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.4% +0.5% -5.2%
01/09 39.6% +0.2% -5.0%
01/10 39.6% ±0% -5.0%
01/11 39.3% -0.3% -5.3%
01/12      
01/13      
01/14      
01/15      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 最近、またうつ期に入って、何をやるにも体も心もだるく、運動などは一切できていません。食事の材料を調達に行く買い物と、調理はなんとか起き上がれる時にやっているのですが、それ以外の家事は夫に丸投げして、基本的には横になっています。

 夫が言うには、私はいつも冬には体調を崩すそうで、かかりつけ医にも「季節性のうつ」になりやすいと言われています。体重が減らなくなってきたので、本当は筋トレなどを始めなければ…とあせっているのですが、体調が悪すぎて、そこまで取り組めていません。それでも、食事制限だけで体重が順調に減っているのが唯一の救いです。あともう少しで70キロ台に乗りそうです。

 もう少し気温が暖かくなって、気分のムラが落ち着いたら、宅トレを始められたらいいなと思っています。

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