体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【173日目:-18.7kg】ここのところ体重・体脂肪率が安定しません

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 80.2kg -0.1kg -19.1kg
01/16★ 79.8kg -0.4kg -19.5kg
01/17★ 79.8kg ±0kg  -19.5kg
01/18★ 79.4kg -0.4kg -19.9kg
01/19 79.8kg +0.4kg -19.5kg
01/20 80.6kg +0.8kg -18.7kg
01/21      
01/22      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.3% +0.1% -5.3%
01/16★ 38.8% -0.5% -5.8%
01/17★ 40.3% +1.5% -4.3%
01/18★ 37.8% -2.5%  -6.8%
01/19 38.4% +0.6% -6.2%
01/20 39.3% +0.9% -5.3%
01/21      
01/22      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今日は体重が0.8キロも増えてしまいました。敗因は水の飲みすぎと、排便の少なさではないかと思っています。昨日はなぜか、無性にお腹がすいて、空腹をまぎらわすために、1日中水を飲んでいました。

 体脂肪率も、今週は急に1.5%増えたかと思えば、急に2.5%も減ったりして、安定しません。これもやはり、体内の水分量の問題だと思います。

setochiyo.com

 こちらの記事に書いたとおり、体組成計の数値は、体に微弱な電気を流し、その電気抵抗の値から様々な数値を計算しているため、体内の水分量などで簡単に数値が変動してしまいます。

 体重が1キロ近くも増えたのは、かなりショックですが、一時的なむくみだと思うことにします。体重が増えた、減った、体脂肪率が増えた、減ったと一喜一憂するのは、ダイエットをする上で一番精神衛生上悪いと学習したので、あまり深く考えずに、今まで通りの食事制限を続けたいと思います。

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