体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【163日目:-18.5kg】なかなか80キロ台を切ることができません

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg
01/09 81.3kg -0.2kg -18.0kg
01/10 80.8kg -0.5kg -18.5kg
01/11      
01/12      
01/13      
01/14      
01/15      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.4% +0.5% -5.2%
01/09 39.6% +0.2% -5.0%
01/10 39.6% ±0% -5.0%
01/11      
01/12      
01/13      
01/14      
01/15      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • なし

今日の一言

 何よりも、年末年始のお付き合い外食の連続が問題だったのですが、なかなか80キロ台を切ることができず、焦っています。

  • 08月 -6.4kg
  • 09月 -2.0kg
  • 10月 -4.2kg
  • 11月 -2.5kg
  • 12月 -0.8kg

 「月初から月末の体重を引いた数値」の推移は上記の通りです。年末に食べ過ぎなければ、12月の下旬時点では、2.1kgほど体重が減っていたので、年末のクリスマス、伊豆グルメ旅行、年越しメガ天ぷらそばのために、いかにダイエットが阻害されたかが分かります。

 年末年始の食べ過ぎのために、その後のダイエットで空腹感と虚脱感との戦いになり、かなりダイエットがつらくなってしまいました。連日の食べ過ぎは、つくづく良くないと体感しました。

 毎月1~2回はチートデイと称して、好きなものを食べる日を設けてダイエットをしてきましたが、1週間にもわたって糖質と脂質を摂りすぎたのはさすがにまずかったと反省しています。これからは、夫の誘いがあっても、断る意思の強さを持とうと思います。

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