体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【168日目:-19.1kg】ダイエットがつらいモードに突入しています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg
01/09 81.3kg -0.2kg -18.0kg
01/10 80.8kg -0.5kg -18.5kg
01/11 80.5kg -0.3kg -18.8kg
01/12 80.7kg +0.2kg -18.6kg
01/13 80.3kg -0.4kg -19.0kg
01/14 80.3kg ±0kg  -19.0kg
01/15 80.2kg -0.1kg -19.1kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.4% +0.5% -5.2%
01/09 39.6% +0.2% -5.0%
01/10 39.6% ±0% -5.0%
01/11 39.3% -0.3% -5.3%
01/12 39.6% +0.3% -5.0%
01/13 39.5% -0.1% -5.1%
01/14 39.2% -0.3% -5.4%
01/15 39.3% +0.1% -5.3%

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 1月でダイエット3rdステージ6ヶ月目ですが、毎日同じ1200kcalの食事制限をしていても、わりと元気でウォーキング50分と半身浴20分をプラスできたりする時期もあります。

 ですが逆に、うつ期で食材の買い出しと調理だけで精一杯で、ほかには何もできなくなる時もあります。今は後者です。うつ期が関係しているのかどうかよく分かりませんが、食べたい欲がひどく、とにかく食べたくてしかたありません。

 年末年始の暴飲暴食のせいで、また脳内のドーパミンの出かたがおかしくなったのかもしれません。とにかく食べたくて食べたくてしかたなくて、その食欲をこらえることに全神経を集中している感じです。

 ダイエット楽勝モードの時期と、ダイエットがつらくて仕方ないモードの時期があるとしたら、今はダイエットがつらくて仕方ない時期です。

 体重もあまり減らなくなってきましたし、モチベーションの維持がむつかしくなってきました。最近は夫に「ダイエットがつらい」と泣き言ばかりを言っています。メンタルが良い状態ではありません。

 ですが、運動はできなくても、頑張って1200kcalの食事制限だけは続けていきたいと思います。

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