体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【165日目:-18.6kg】嫌な予感は当たる。体重がまた微増。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg
01/09 81.3kg -0.2kg -18.0kg
01/10 80.8kg -0.5kg -18.5kg
01/11 80.5kg -0.3kg -18.8kg
01/12 80.7kg +0.2kg -18.6kg
01/13      
01/14      
01/15      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.4% +0.5% -5.2%
01/09 39.6% +0.2% -5.0%
01/10 39.6% ±0% -5.0%
01/11 39.3% -0.3% -5.3%
01/12 39.6% +0.3% -5.0%
01/13      
01/14      
01/15      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20220315065606j:plain

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

f:id:setochiyo1970:20220315065606j:plain

夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 71kcal 12g
合計 1200kcal 116.7g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 ここのところ、うつ期に入っていて、何をやるにも体も心もだるく、運動などは一切できていません。それでもカロリー制限だけで体重は少しずつ減っていたので安心していました。

 今日は体重計に乗る時に、「今日こそは80キロ台を切っているかも!」という期待と、「案外、体重が増えているかも…」という不安の両方がありました。

 実際に体重を量ると、嫌な予感通りに体重は微増。70キロ台への夢ははかなく消えました。毎日同じように1200kcalの食事制限をしているのに、体重が減る時もあれば、増える時もあるので「人体の不思議」を感じます。

 ですが、うつ期の今、体を動かすことが一番むつかしいので、がんばって食事制限を続けるしかないと思っています。体重を減らしたいがあまりに、800kcalの食事制限や断食なども考えてしまう自分もいます。ですが、健康を害する行為だと分かっているので、痩せるのに時間がかかっても、今のまま1200kcalの食事制限を続けたいと思います。「早く痩せたい願望」や「極端な痩せ願望」に支配されないようにメンタルのコントロールもしながら、ダイエットしていきたいと思います。

★応援クリックお願いいたします。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】