体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【178日目:-19.5kg】できなかったことより、できたことを数えようと思う

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 79.4kg +0.1kg -19.9kg
01/23 79.1kg -0.3kg -20.2kg
01/24 79.4kg +0.3kg -19.9kg
01/25 79.8kg +0.4kg -19.5kg
01/26      
01/27      
01/28      
01/29      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.5% +1.2% -5.1%
01/23 39.5% ±0% -5.1%
01/24 38.8% -0.7% -5.8%
01/25 38.8% ±0%  -5.8%
01/26      
01/27      
01/28      
01/29      

朝ごはん

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おやつ

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 71kcal 12g
合計 1200kcal 116.7g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今日は、体脂肪率は昨日と同じでしたが、体重が微増してしまいまいました。この半年の経験上、毎日同じように1200ckalの食事制限をしていても、体重が減る日もあれば、増える日もあるのは知っています。

 ですがやはり、ダイエッターとしては体重が少しでも増えると、もうホメオスタシスが働いて痩せにくい体になったのかな?とか、運動をしないと痩せられないのかな?などと、色んな思いが浮かんでしまいます。

 やはり運動は必須なのだと思いますが、絶賛「冬季うつ」中で、50肩の痛みでラジオ体操すらできない体。さらに、この寒波。ウォーキングすら、気が萎えます。うつのためか、甲状腺がんでの甲状腺機能低下のためか、冬は本当に動けません。

 ですが、昔は起き上がって調理することも難しく、毎日冷凍弁当の宅配を頼んでいたことなどを考えると、起き上がってダイエット食を作れているだけ奇跡に近い状態です。今は、週に2~3回は自転車で食材の買い出しにも出られるし、起き上がって調理もできています。

 あまり、負の側面ばかり考えず、今できていることに喜びを感じ、感謝しながらダイエットを続けたいと思います。

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