体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【167日目:-19.0kg】100キロ女、あと0.3キロで70キロ台

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg
01/09 81.3kg -0.2kg -18.0kg
01/10 80.8kg -0.5kg -18.5kg
01/11 80.5kg -0.3kg -18.8kg
01/12 80.7kg +0.2kg -18.6kg
01/13 80.3kg -0.4kg -19.0kg
01/14 80.3kg ±0kg  -19.0kg
01/15      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.4% +0.5% -5.2%
01/09 39.6% +0.2% -5.0%
01/10 39.6% ±0% -5.0%
01/11 39.3% -0.3% -5.3%
01/12 39.6% +0.3% -5.0%
01/13 39.5% -0.1% -5.1%
01/14 39.2% -0.3% -5.4%
01/15      

朝ごはん

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おやつ

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 71kcal 12g
合計 1200kcal 116.7g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • 徒歩3000歩

今日の一言

 5日前から、あと0.8キロで70キロ台、あと0.5キロで70キロ台、あと0.3キロで70キロ台…とワクワクしながら、体組成計に乗ってきました。

 ですが、今日こそは70キロ台と思った今日はもまさかの±0キロで、70キロ台到達ならず。

 思い通りに体重が減らないと、あれが悪かったのかな?これが悪かったのかな?と自分を責める思いにとらわれてしまいます。例えば、最近冬季うつ状態で運動ができていないのですが、「運動してないから、体重がスルスルと減らないのかなぁ…」と、自分を責めてしまうのです。冬季うつ状態ですから、何を考えてもマイナス思考になりがちです。

 こんなにひどいうつ状態なのに、ちゃんと買い物にも行って、ご飯作りもできているというプラス面を評価してあげるほうが、自分には優しいのだと思います。

 ダイエット3rdステージは焦らないゆるふわダイエットにすると決めていたので、初志貫徹で細かいことは気にしないことにします。

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