体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【176日目:-20.2kg】うつや精神疾患は壊れたスマホに似ている

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 79.4kg +0.1kg -19.9kg
01/23 79.1kg -0.3kg -20.2kg
01/24      
01/25      
01/26      
01/27      
01/28      
01/29      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.5% +1.2% -5.1%
01/23 39.5% ±0% -5.1%
01/24      
01/25      
01/26      
01/27      
01/28      
01/29      

朝ごはん

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おやつ

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 71kcal 12g
合計 1200kcal 116.7g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 ここのところ心も体も調子が悪く、食事制限だけは続けられているものの、運動は全くできていません。最近思うのは、冬季うつや精神疾患、発達障害は壊れたスマホに似ているということ。

 健康体な人がスマホだとすると、フル充電100%で充電してそこから仕事に行って60%のエネルギー使って、家に帰って家事をして残りの40%のエネルギーを使い、眠ってエネルギーを補給して、翌朝にはまた100%で1日をスタートしている。

 ですが、うつ病患者は、そもそも充電機能が壊れていて、健康体の人が100%充電できるのに対して、うつ病患者はフル充電でも10~20%なのだと思うことがあります。

 ですから、少なくとも私の場合は、1時間くらい動くと充電が切れてしまい、2~3時間横になって充電をし、10%回復させて、また少し動けて、また電池切れで横になってということを1日の中で繰り返しています。

 また、私はADHDでもあるので、衝動性があり、時々、急にスマホの電源が勝手に入って、勝手に動き出してしまうような興奮状態になったりもします。そのような時には、過食も発動しやすいです。

 健常者の方には分かってもらいづらいことかもしれませんが、私の精神疾患のほとんどは身体に影響を与える脳の病気です。人格や知能の検査では特に問題がないと言われています。

 アスリートの夫は、私に筋トレをしろと言いますが、もともとフル充電で10%が限界の私には、食事作りと食材の買い出しだけで精一杯です。少なくとも「冬季うつ」状態の私では、できることは限られています。

 それでも食事制限だけで体重は減っていっているので、とにかく食事制限だけはやめないように努力したいと思います。

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