体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【211日目:-22.5kg】魔の77キロ台を抜けて、やっと76キロ台に乗りました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 77.3kg -0.4kg -22.0kg
02/27 76.8kg -0.5kg -22.5kg
02/28      
03/01      
03/02      
03/03      
03/04      
03/05      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 38.7% ±0% -5.9%
02/27 38.2% -0.5% -6.4%
02/28      
03/01      
03/02      
03/03      
03/04      
03/05      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • なし

今日の一言

 この10日間くらい、体重が微動だにせず77キロ台でいったりきたりしていました。うつ状態で運動はできず、食材の買い出しで自転車でスーパーに買い物にいくので精一杯の日々でした。

 体力と気力がなく、椅子に座っているのもしんどいので、横になっていることの多い日々でした。ですから、基礎代謝程度のエネルギーしか使っていない生活だったと思います。

 やはり運動をしなければ体重は減らないのかと思っていた矢先に、今日は76キロ台をマーク。やっと77キロ台を脱しました。といっても、まだ一時的なことなので、また77キロ台に戻るかもしれませんが、食事制限さえ守っていればゆっくりでも着実に体重は減るのだと、少し自信が持てました。

 10日間も体重が減らなかったで、ダイエットのモチベーションがダダ下がりでしたが、76キロ台に乗ったことで、少しモチベーションが上がりました。うつ状態で運動ができなくても、食事制限だけはしっかり続けていこうと思えた瞬間でした。

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