体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 93.0kg | +2.5kg | -6.3kg |
| 09/26 | 92.8kg | -0.2kg | -6.5kg |
| 09/27 | 91.4kg | -1.4kg | -7.9kg |
| 09/28 | 90.8kg | -0.6kg | -8.5kg |
| 09/29 | 90.1kg | -0.7kg | -9.2kg |
| 09/30 | 90.1kg | ±0kg | -9.2kg |
| 10/01★ | 90.5kg | +0.4kg | -8.8kg |
| 10/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.8% | -1.9% | -3.8% |
| 09/26 | 41.4% | +0.6% | -3.2% |
| 09/27 | 41.9% | +0.5% | -2.7% |
| 09/28 | 42.6% | +0.7% | -2.0% |
| 09/29 | 42.3% | -0.3% | -2.3% |
| 09/30 | 42.4% | +0.1% | -2.2% |
| 10/01★ | 42.4% | ±0% | -2.2% |
| 10/02 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（22kcal・1g）
- 296kcal・16.2g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（183kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 296kcal | 16.2g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 183kcal | 15g |
| 合計 | 1127kcal | 92.1g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
名古屋グルメ旅のチートデイズを終えてから6日目。昨日が90.1キロだったので、今日は80キロ台に乗るかと期待していたのですが、まさかの体重増加。激しくがっかりしています。
９月は停滞期で体重は月初と比べて2キロマイナスでした。
8月のダイエットの勢いが良かった分、9月のダイエットはつらかった割には結果が出ていないようにも感じられます。
インスタやブログで他のダイエッターさんの動向を見ていると、猛スピードで痩せているダイエッターさんなどもいます。摂取カロリー600～800kcalくらいに見える食事メニューで、1週間に2～3キロは落としているダイエッターさん達です。
そのようなダイエッターさんの記事をみると、正直、嫉妬してしまいます。いいなぁ、私もこんなに早く痩せたいなぁと。ですが、私も過去に3か月で18キロ痩せる無理なダイエットをし、頭がハゲてしまい、甲状腺を悪くした経験があります。そして、甲状腺を摘出する羽目になってしまいました。無理なダイエットは体を壊すと、当時無知だった私は知らなかったです。
「痩せ願望」というのは恐ろしいもので、他のダイエッターさんがスルスルと痩せている姿をみると、私も800kcalくらいまでカロリーを落とそうかな？などと無謀なことを考えてしまいます。
ですが、何度も書きますが医師やパーソナルトレーナーなどの肥満者のダイエット指導を行っている人に限って、肥満の人はゆっくり痩せろと指導しています。やはり、無理なカロリー制限は栄養失調状態が続き、体を壊すということをご存じなのでしょう。
私も、1ヶ月で1キロ、12ヶ月で12キロ、3年で36キロというふうに、ゆっくり痩せると決めたはずだったのに、やはりネット急激なダイエット情報に惑わされてしまいます。1ヶ月に1～2キロしか体重が減らなくても、心を強く持って、1200kcalの正統派ダイエットを続けていきたいと思います。
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