体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【410日目:-30.9kg】過食した食べ物が排便されてない気がします

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 67.5kg -0.3kg -31.8kg
09/11 67.8kg +0.3kg -31.5kg
09/12 69.2kg +1.4kg -30.1kg
09/13 69.0kg -0.2kg -30.3kg
09/14 68.4kg -0.6kg -30.9kg
09/15      
09/16      
09/17      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.1% ±0% -10.5%
09/11 34.2% +0.1% -10.4%
09/12 34.5% +0.3% -10.1%
09/13 34.1% -0.4% -10.5%
09/14 34.4% +0.3% -10.2%
09/15      
09/16      
09/17      

朝ごはん

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おやつ

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 383kcal 30.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 383kcal 30.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1200kcal 114.6g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

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  • ピーナッツバタートースト2枚(246kcal×2=492kcal・9.6g×4=19.2g)
  • たんぱく質が摂れるチキンサラダロール(240×2=480kcal 24.6×2=49.2g)
  • ふりかけご飯400g(672kcal・10g)
  • ミックスベジタブルチャーハン(576kcal・26g)
  • 二八そば(乾麺)250g(883kcal・28.5g)
  • 3103kcal・132.9g

 3日前に既定の摂取カロリーより3103kcalも多く過食をしてしまいまいた。これは「過食衝動」によくあることなのですが、一度何かを口にしてしまうと、歯止めが効かなくなり、次から次へと食べ物をむさぼり食べてしまいます。

 私も、トースト2枚から始まって、翌日、翌々日用に準備しておいたチキサンド2つ、ふりかけご飯茶碗3杯分、チャーハン、そば3人前をペロリと食べてしまいました。増えた体重は1.4キロ。

 これだけの量を食べたのだから、次の日には大量の排便があり、体重はスルリと落ちるのだと思っていました。ですが、待てど暮らせど、大量に食べた分ほどの排便はありませんでした。

 大量の排便がなくても、体重はゆるりゆるりと減っているので、あまり気にしないようにしようとは思っています。ですが、炭水化物を1摂ると、その分水分が3体内に蓄積されると聞いたことがあり、過食したのは主に炭水化物だったので、増えた1.4キロの体重はほとんどが水分だったのかな?とも思うようになりました。

 なにはともあれ、ダイエット食に戻してから、順調に体重は減っているので一安心です。体内に蓄積された水分(むくみ)が尿として排出されているのだと思います。

 ただ、今週末は友人たちとグルメドライブなので、その時にいかに耐えられるかが、堪えどころだと思っています。

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