体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.5kg | -0.3kg | -31.8kg |
| 09/11 | 67.8kg | +0.3kg | -31.5kg |
| 09/12 | 69.2kg | +1.4kg | -30.1kg |
| 09/13 | 69.0kg | -0.2kg | -30.3kg |
| 09/14 | 68.4kg | -0.6kg | -30.9kg |
| 09/15 | 67.3kg | -1.1kg | -32.0kg |
| 09/16 | |||
| 09/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.1% | ±0% | -10.5% |
| 09/11 | 34.2% | +0.1% | -10.4% |
| 09/12 | 34.5% | +0.3% | -10.1% |
| 09/13 | 34.1% | -0.4% | -10.5% |
| 09/14 | 34.4% | +0.3% | -10.2% |
| 09/15 | 35.1% | +0.7% | -9.5% |
| 09/16 | |||
| 09/17 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- 玄米納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g）
- 686kcal・29.6g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 686kcal | 29.6g |
| 合計 | 1875kcal | 105g |
- 野菜摂取量470g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
- ピーナッツバタートースト2枚（246kcal×2＝492kcal・9.6g×4＝19.2g）
- たんぱく質が摂れるチキンサラダロール（240×2＝480kcal 24.6×2＝49.2g）
- ふりかけご飯400g（672kcal・10g）
- ミックスベジタブルチャーハン（576kcal・26g）
- 二八そば（乾麺）250g（883kcal・28.5g）
- 3103kcal・132.9g
4日前に既定の摂取カロリーより3103kcalも多く過食をしてしまいまいた。トースト2枚から始まって、翌日、翌々日用に準備しておいたチキサンド2つ、ふりかけご飯茶碗3杯分、チャーハン、そば3人前をペロリと食べてしまいました。増えた体重は1.4キロ。
かなり、落ち込みましたが、やってしまったことは消せないので、その後、いつもどおりのダイエット食に戻し、50分のウォーキングと20分の半身浴を続けました。すると、過食前の67キロ台に戻りました。
ダイエット10ヶ月目で-30キロを達成し、喜んでいたところなのですが、今年の6～9月に過食を連発し、リバウンドこそしていないものの、体重は停滞したままです。
閉経が近いということで、閉経前後は食欲が増し太りやすくなるという情報もあります。それをツイッターに書くと、閉経前後の食欲を抑えるピルがあるので、それを飲んでみてはどうかというアドバイスをいただいたりもしました。
ですが、今の私は向精神薬、睡眠薬、甲状腺ホルモン剤など様々な薬を飲んでいる身なので、これ以上飲む薬を増やしたくないという気持ちもあります。過食さえ落ち着いてくれれば、普段の食事と運動で体重は少しずつ減っているので、今のところは市販のダイエット薬などに頼らず、食事制限と運動で頑張ってみるつもりです。
それでもどうしようもなくなったら、ダイエットピルなどの服用も考えてみようと思っています。
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