体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | -0.5kg | -30.2kg |
| 09/23★ | 69.0kg | -0.1kg | -30.3kg |
| 09/24 | 68.8kg | -0.2kg | -30.5kg |
| 09/25 | 68.8kg | ±0kg | -30.5kg |
| 09/26 | 68.1kg | -0.7kg | -31.2kg |
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.0% | +0.9% | -8.6% |
| 09/23★ | 35.7% | -0.3% | -8.9% |
| 09/24 | 35.9% | +0.2% | -8.7% |
| 09/25 | 36.0% | +0.1% | -8.6% |
| 09/26 | 35.7% | -0.3% | -8.9% |
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 |
朝ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- 野菜たっぷり和風スパゲティ(542kcal・16g）
夜ごはん
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
夜食
- トップバリュー（イオン）プロテインバー・シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 261kcal | 25.4g |
| 昼ごはん | 542kcal | 16g |
| 夜ごはん | 98kcal | 16.8g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1162kcal | 85.9g |
- 野菜摂取量470g
今日の運動
- なし
今日の一言
2024年2月から数カ月生理が来ず「閉経の兆し」があらわれてから、過食衝動が抑えられなくなってきました。そして今週、1日だけ不正出血のような生理が来ました。もうそろそろ、本格的に閉経がおとずれるのだと思います。
「閉経の兆し」と、過食衝動が抑えられなくなった時期が重なったので、インターネトで「閉経」と「過食」の関係を調べてみました。すると、閉経前後はホルモンバランスの乱れで「食欲が増す」という症状がでる場合があるとのことでした。
半世紀も生きてきて、本当に色んな体質の方がいるなぁと思います。私のように食べないと禁断症状が出てしまう人、逆にほとんど食べなくてもアクティブに活動できる人、人の持って生まれた個性というのは色々だなぁと思います。
私自身は体形に悩みはないタイプですが、やはり医療機関で「健康」と認定される数値であり続けたいと思っています。そのためには最低でもBMI25以下である必要があります。でないと「肥満」の認定を受けてしまうからです。
以前、整形外科で「体重が重い人ほど骨に自重がかかって、骨密度が高くなる」と教えてもらったことがあります。体重が重いことは、デメリットであると感じる方も多いようですが、体重が重いことのメリットもあるのだとあの時思いました。当時、私は45歳くらいでしたが、骨密度は20歳程度と言われました。
持病がある以上、毎日活発に動けるということはないと思いますが、可能な限り運動などをして、健康を維持していきたいと思います。
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