体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.2kg | ±0kg | -30.1kg |
| 09/02 | 71.7kg | +2.5kg | -27.6kg |
| 09/03 | 71.1kg | -0.6kg | -28.2kg |
| 09/04 | 70.9kg | -0.2kg | -28.4kg |
| 09/05 | 70.5kg | -0.4kg | -28.8kg |
| 09/06 | 69.7kg | -0.8kg | -29.6kg |
| 09/07 | |||
| 09/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.9% | ±0% | -8.7% |
| 09/02 | 33.8% | -2.1% | -10.8% |
| 09/03 | 34.7% | +0.9% | -9.9% |
| 09/04 | 34.2% | -0.5% | -10.4% |
| 09/05 | 34.6% | +0.4% | -10.0% |
| 09/06 | 33.5% | -1.1% | -11.1% |
| 09/07 | |||
| 09/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
2024年の2月から「閉経」の前兆があらわれて以来、過食衝動を抑えられず、最小値62キロまで落ちていた体重が72キロ近くまでリバウンドしていました。ですが、なぜか、最近、過食衝動が落ち着き1200kcalに戻すことができています。
私は精神疾患持ちで、いわゆる「そう状態」と「うつ状態」を行ったりきたりします。おそらく、過食が止まらなかった理由は、「閉経の前兆」と「うつ状態」の複合的な症状だったのではないかと思います。そして、やっと「うつ状態」から抜けて過食が収まっているのだと思います。
「うつ状態」から抜けたとはいえ、まだまだ、運動をしたり、動画を作ったりする体力や気力までは戻ってきていません。最近、頻繁に書いていますが私のように持病を持っている人間は「できる時に、できることを、できるだけ」やれれば、それだけで自分をほめてあげていいと思うようにしています。
最近、気の滅入る出来事が立て続けてに起きていましたが、何とか体制を立て直せそうです。
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