せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【713目:-32.1kg】閉経前で月経前症候群が重症化しています

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.3kg +0.6kg -34.0kg
07/08 65.5kg +0.2kg -33.8kg
07/09 66.4kg +0.9kg -32.9kg
07/10 66.6kg +0.2kg -32.7kg
07/11★ 67.2kg +0.6kg -32.1kg
07/12★ 67.2kg ±0kg -32.1kg
07/13      
07/14      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.9% +0.4% -10.7%
07/08 33.8% -0.1% -10.8%
07/09 33.0% -0.8% -11.6%
07/10 32.5% -0.5% -12.1%
07/11★ 33.1% +0.6% -11.5%
07/12★ 33.3% +0.2% -11.3%
07/13      
07/14      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

※オイコス(プレーン)で代用可能

夜ごはん

夜食

  • トップバリュー(イオン)プロテインバー・シリアルチョコ(172kcal・15g)

その他

  • ピーナッツバタートースト約2斤
  • チョコチップ&クッキー
  • チョコ生サンド
  • マカダミア&カシューナッツ
  • バームクーヘン紅茶
  • カヌレ
  • キムチご飯

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 302kcal 17.7g
夜ごはん 295kcal 16g
おやつ 67kcal 11.9g
夜食 172kcal 15g
その他 --kcal --g
合計 --kcal --g
  • 野菜摂取量360g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 2月に生理が止まって以来、不定期にしか生理が来なくなりました。去年、婦人科で「1年以内に閉経するホルモン数値です。」と言われているので、生理の間隔が空いたり、生理の期間が短くなっています。

 さらには、生理前のうつ症状や過食衝動が重症化し、生理中にカロリー制限しても体重が減らなくなっています。せっかくカロリー制限をしても、体重が減るどころか増える状態なので、ダイエットのやる気をかなり削がれます。

 2024年の3、4、5月は生理が来なかったので「閉経」が始まったと思ったのですが、6、7月には生理が来たので、まだ「閉経」ではありません。閉経は、急にピタッと止まるタイプの女性と、私のように徐々にフェイドアウトしていく場合があるようです。閉経前の5年、閉経後の5年の合計10年を「更年期」と呼び、何かしらの身体的な不具合が起こった場合「更年期障害」と呼びます。私の場合は、閉経がフェイドアウト型なので、不定期に来る生理の際の月経前症候群が非常に重症なようです。

 今日も、深夜に過食衝動が起こり、ピーナッツバタートーストを2枚むさぼり食べてしまいました。摂食障害と「閉経」に伴う諸症状で、過食を頻発したり、カロリー制限を続けても体重が増えるようなことが続いているので、今は耐え時だと思っています。 

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】