体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 65.3kg | +0.6kg | -34.0kg |
07/08 | 65.5kg | +0.2kg | -33.8kg |
07/09 | 66.4kg | +0.9kg | -32.9kg |
07/10 | 66.6kg | +0.2kg | -32.7kg |
07/11★ | 67.2kg | +0.6kg | -32.1kg |
07/12★ | 67.2kg | ±0kg | -32.1kg |
07/13 | |||
07/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 33.9% | +0.4% | -10.7% |
07/08 | 33.8% | -0.1% | -10.8% |
07/09 | 33.0% | -0.8% | -11.6% |
07/10 | 32.5% | -0.5% | -12.1% |
07/11★ | 33.1% | +0.6% | -11.5% |
07/12★ | 33.3% | +0.2% | -11.3% |
07/13 | |||
07/14 |
朝ごはん
- 目玉蒸し(181kcal・14.8g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g・野菜120g)
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
※オイコス(プレーン)で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO(274kcal・15.2g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー(イオン)プロテインバー・シリアルチョコ(172kcal・15g)
その他
- ピーナッツバタートースト約2斤
- チョコチップ&クッキー
- チョコ生サンド
- マカダミア&カシューナッツ
- バームクーヘン紅茶
- カヌレ
- キムチご飯
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
夜ごはん | 295kcal | 16g |
おやつ | 67kcal | 11.9g |
夜食 | 172kcal | 15g |
その他 | --kcal | --g |
合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
2月に生理が止まって以来、不定期にしか生理が来なくなりました。去年、婦人科で「1年以内に閉経するホルモン数値です。」と言われているので、生理の間隔が空いたり、生理の期間が短くなっています。
さらには、生理前のうつ症状や過食衝動が重症化し、生理中にカロリー制限しても体重が減らなくなっています。せっかくカロリー制限をしても、体重が減るどころか増える状態なので、ダイエットのやる気をかなり削がれます。
2024年の3、4、5月は生理が来なかったので「閉経」が始まったと思ったのですが、6、7月には生理が来たので、まだ「閉経」ではありません。閉経は、急にピタッと止まるタイプの女性と、私のように徐々にフェイドアウトしていく場合があるようです。閉経前の5年、閉経後の5年の合計10年を「更年期」と呼び、何かしらの身体的な不具合が起こった場合「更年期障害」と呼びます。私の場合は、閉経がフェイドアウト型なので、不定期に来る生理の際の月経前症候群が非常に重症なようです。
今日も、深夜に過食衝動が起こり、ピーナッツバタートーストを2枚むさぼり食べてしまいました。摂食障害と「閉経」に伴う諸症状で、過食を頻発したり、カロリー制限を続けても体重が増えるようなことが続いているので、今は耐え時だと思っています。
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