体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | -0.5kg | -30.2kg |
| 09/23★ | 69.0kg | -0.1kg | -30.3kg |
| 09/24 | 68.8kg | -0.2kg | -30.5kg |
| 09/25 | 68.8kg | ±0kg | -30.5kg |
| 09/26 | |||
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.0% | +0.9% | -8.6% |
| 09/23★ | 35.7% | -0.3% | -8.9% |
| 09/24 | 35.9% | +0.2% | -8.7% |
| 09/25 | 36.0% | +0.1% | -8.6% |
| 09/26 | |||
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 360kcal | 23g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | 1101kcal | 75.1g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
ダイエット当初は、セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」サンドウィッチやベースブレッドなど、1個300円以上するパンなどをダイエットに使っていました。しかもそれを1日に2回くらいは食べていたので、私の食費が1日に1000円以上かかってしまうこともザラでした。
セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」サンドウィッチが400円以上に値上げされて以降、ベースブレッドもやめ、他の機能性食品を食べる頻度も減らしています。1本満足バーやオイコスはイオンの類似品に変え、カップヌードルPROやカマンベールチーズなどは割高なネットスーパーで買わず、激安スーパーに買いに行くようになりました。
以前も書きましたが、私が夫からもらっているのは食費の4万円のみ。それを超える出費は私のお金から持ち出しになります。まだまだ、ギリシャヨーグルトやプロテインバー、カップヌードルPROを食べる頻度を減らすなどで、食費は減らせそうではあります。ですが、持病持ちなので、調理が難しい日は機能性食品に頼らざるを得ないのが現実です。
鶏むね肉とブロッコリーばかり食べるようなダイエットをすれば、早く痩せるでしょうし、お金もかからないことでしょう。ですが、私は「食べる楽しみ」を奪われたダイエットは続けられないと、失敗した1回目、2回目のダイエットで思い知ったのです。ですから、これからも手軽に安価に作れる栄養価の高いレシピを増やしていけたらいいなと思っています。
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