せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

☆【449日目:-31.9kg】毎日快便だった私。便通が無い日が増えてきました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 67.1kg -0.2kg -32.2kg
10/23 67.4kg +0.3kg -31.9kg
10/24      
10/25      
10/26      
10/27      
10/28      
10/29      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.2% -0.1% -10.4%
10/23 33.5% -0.7% -11.1%
10/24      
10/25      
10/26      
10/27      
10/28      
10/29      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

夜ごはん

夜食

  • 蒸しさつまいも100g(132kcal・1.2g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 485kcal 23.2g
夜ごはん 261kcal 25.4g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 132kcal 1.2g
合計 1201kcal 68.3g
  • 野菜:460g

今日の運動

  • 徒歩25分

今日の一言

 昨日は排便がなかったので、体重も少し増加してしまいました。ダイエット1年目は毎日快便だったのですが、最近1週間に1回くらい排便が無い日があります。とはいえ、ほぼ毎日排便があることに変わりはないので、問題はないと思っています。

 ただ、残念なのは排便がないと一時的に体重が増えてしまうことです。多くのダイエット指導者は1日単位で体重を見ずに、短くても1週間単位、できれば1ヶ月単位で体重を見る(気にする)ようにするべきだと言っています。ですから、私も排便がなかったたった1日の増量については気にしないようにしようと思います。

 排便とは関係なく、ずっと66キロ台で安定していた体重が67キロ台に増え、そこで上げ止まりになっています。10月は66キロ台で終えたかったのですが、このままいくと、67キロ台で終わる雰囲気です。

 それでも、10月の月初は69キロ発進だったので、2キロ落としたということで、納得しようと思っているところです。

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