体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.1kg | -0.2kg | -32.2kg |
| 10/23 | 67.4kg | +0.3kg | -31.9kg |
| 10/24 | |||
| 10/25 | |||
| 10/26 | |||
| 10/27 | |||
| 10/28 | |||
| 10/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.1% | -10.4% |
| 10/23 | 33.5% | -0.7% | -11.1% |
| 10/24 | |||
| 10/25 | |||
| 10/26 | |||
| 10/27 | |||
| 10/28 | |||
| 10/29 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 合計 | 1201kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- 徒歩25分
今日の一言
昨日は排便がなかったので、体重も少し増加してしまいました。ダイエット1年目は毎日快便だったのですが、最近1週間に1回くらい排便が無い日があります。とはいえ、ほぼ毎日排便があることに変わりはないので、問題はないと思っています。
ただ、残念なのは排便がないと一時的に体重が増えてしまうことです。多くのダイエット指導者は1日単位で体重を見ずに、短くても1週間単位、できれば1ヶ月単位で体重を見る（気にする）ようにするべきだと言っています。ですから、私も排便がなかったたった1日の増量については気にしないようにしようと思います。
排便とは関係なく、ずっと66キロ台で安定していた体重が67キロ台に増え、そこで上げ止まりになっています。10月は66キロ台で終えたかったのですが、このままいくと、67キロ台で終わる雰囲気です。
それでも、10月の月初は69キロ発進だったので、2キロ落としたということで、納得しようと思っているところです。
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