体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.3kg | ±0kg | -33.0kg |
| 10/16 | 66.8kg | +0.5kg | -32.5kg |
| 10/17 | 66.3kg | -0.5kg | -33.0kg |
| 10/18 | 66.3kg | ±0kg | -33.0kg |
| 10/19 | 66.8kg | +0.5kg | -32.5kg |
| 10/20 | 67.0kg | +0.2kg | -32.3kg |
| 10/21 | 67.3kg | +0.3kg | -32.0kg |
| 10/22 | 67.1kg | -0.2kg | -32.2kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.1% | -0.3% | -11.5% |
| 10/16 | 33.6% | +0.5% | -11.0% |
| 10/17 | 33.2% | -0.4% | -11.4% |
| 10/18 | 34.0% | +0.8% | -10.6% |
| 10/19 | 33.5% | -0.5% | -11.1% |
| 10/20 | 34.0% | +0.5% | -10.6% |
| 10/21 | 34.3% | +0.3% | -10.3% |
| 10/22 | 34.2% | -0.1% | -10.4% |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 合計 | 1201kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
実はわたくし、男女ともにふくよかだったり、恰幅の良い体形が好みで、自分自身の体形も、今くらいでいいかな？と思っていたりもします。
夫は私のことが大好きで、太っている頃から、いつも「ちよちゃんは美人さんだよ。」「ちよちゃんは可愛いねー。」などと、褒めてくれいていました。そんな時、夫に「ダイエットして私が痩せたらどうなるかな？」と聞いてみたら、「そう考えると、ぽっちゃりな（特徴のある）美人から、ただの美人に変わっちゃうね…」と複雑そうな返答が返ってきました。
「ただの美人」という言葉がその時、グサっと心に刺さったのを覚えています。柳原可奈子さんや、渡辺直美さんは、ぽっちゃりしているからこそ個性があってかわいらしいと思っているわたくし。私も特徴のある「かわいらしさ」にあこがれていたのだと、今となっては痛感しています。
ですが、私は見た目をどうこうするためにダイエットを始めたわけではなく、昨年の検診で、血糖値が高く「糖尿病予備軍」を指摘されたためにダイエットを始めた身です。糖尿病発症の上限値は126mg/dl、100キロの頃の私の血糖値は123mg/dlと、糖尿病発症ギリギリの数値でした。
そして30キロ減量した今年の検診で血糖値は111mg/dlと、かなり下がったものの、標準値の99mg/dlには程遠い数値が計測されました。自分好みの体形は今くらいなのですが、糖尿病回避のためには、あと10キロくらいは減量が必要なようです。
私はもう53歳なので、あと10キロも痩せるとシワシワになるのではないかと心配をしていますが、見た目より健康の方が大切なので、これからもゆるりゆるりとダイエットを頑張っていきたいと思います。
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