【845日：-34.7kg】水酸化マグネシウムを再開するか考え中です

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	64.6kg	+0.3kg	-34.7kg
11/18	64.0kg	-0.6kg	-35.3kg
11/19	64.4kg	+0.4kg	-34.9kg
11/20	64.4kg	±0kg	-34.9kg
11/21	64.6kg	+0.2kg	-34.7kg
11/22	64.6kg	±0kg	-34.7kg
10/23
10/24

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.5%	-0.2%	-10.1%
11/18	34.5%	±0%	-10.1%
11/19	34.6%	+0.1%	-10.0%
11/20	34.6%	±0%	-10.0%
11/21	33.7%	-0.9%	-10.9%
11/22	34.6%	+0.9%	-10.0%
11/23
11/24

朝ごはん

• カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
• 302kcal・17.7g・野菜120g

おやつ

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
• 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
• 89kcal・12.7g・野菜120g

昼ご飯

• イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）

夜ごはん

• カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 295kcal・16g・野菜120g

夜食

• カントリーマアム2枚（96kcal・1g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	302kcal	17.7g
昼ごはん	360kcal	23.0g
夜ごはん	295kcal	16.0g
おやつ	89kcal	12.7g
夜食	96kcal	1g
合計	1142kcal	70.4g

• 野菜摂取量450g

今日の運動

• スクワット15回×3セット
• かかと上げ15回×3セット
• 首トレ前後左右15回×2セット
• 膝つき腕立て伏せ10回×3セット
• クランチ15回×3セット
• 後ろ手バックエクステンション15回×3セット
• バランスボール

今日の一言

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　今まで毎日、大人買いしていた「水酸化マグネシウム」を飲んでいました。そのおかげで、毎日、問題なく排便がありました。ですが、大人買いしてあった水酸化マグネシウムが切れたので、しばらくやめてみようとやめてみたところ、3日間排便がない状態になってしまいました。

　水酸化マグネシウムは、便秘薬として販売されていますが、他の便秘薬とはしくみが違い、便に水分を多く含ませて排便を促すお薬です。他の便秘薬ほどの劇的な効果はありませんが、効果がゆるやかで、お腹が痛くならず、クセにならない、つまり飲まないと出なくなるということがありません。

　ですから、私はサプリと一緒に毎日「水酸化マグネシウム」少量飲んでいました。効き目がゆるやかなので、効いているのかいないのか分からなかったのですが、やめたとたん排便がなくなったので、やはり効いていたのだと実感しています。

　私は1日に2錠飲んでいたので、1日に換算すると30円弱。これをダイエット経費として使うべきかどうか悩んでいるところです。　

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