体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 64.6kg | +0.3kg | -34.7kg |
11/18 | 64.0kg | -0.6kg | -35.3kg |
11/19 | 64.4kg | +0.4kg | -34.9kg |
11/20 | 64.4kg | ±0kg | -34.9kg |
11/21 | 64.6kg | +0.2kg | -34.7kg |
11/22 | 64.6kg | ±0kg | -34.7kg |
10/23 | |||
10/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 34.5% | -0.2% | -10.1% |
11/18 | 34.5% | ±0% | -10.1% |
11/19 | 34.6% | +0.1% | -10.0% |
11/20 | 34.6% | ±0% | -10.0% |
11/21 | 33.7% | -0.9% | -10.9% |
11/22 | 34.6% | +0.9% | -10.0% |
11/23 | |||
11/24 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(22kcal・1g・野菜120g)
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
- 定番野菜のミックスサラダ(21kcal・0.8g)
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ(360kcal・23g・野菜90g)
夜ごはん
- カップヌードルPRO(274kcal・15.2g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- カントリーマアム2枚(96kcal・1g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
昼ごはん | 360kcal | 23.0g |
夜ごはん | 295kcal | 16.0g |
おやつ | 89kcal | 12.7g |
夜食 | 96kcal | 1g |
合計 | 1142kcal | 70.4g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
今まで毎日、大人買いしていた「水酸化マグネシウム」を飲んでいました。そのおかげで、毎日、問題なく排便がありました。ですが、大人買いしてあった水酸化マグネシウムが切れたので、しばらくやめてみようとやめてみたところ、3日間排便がない状態になってしまいました。
水酸化マグネシウムは、便秘薬として販売されていますが、他の便秘薬とはしくみが違い、便に水分を多く含ませて排便を促すお薬です。他の便秘薬ほどの劇的な効果はありませんが、効果がゆるやかで、お腹が痛くならず、クセにならない、つまり飲まないと出なくなるということがありません。
ですから、私はサプリと一緒に毎日「水酸化マグネシウム」少量飲んでいました。効き目がゆるやかなので、効いているのかいないのか分からなかったのですが、やめたとたん排便がなくなったので、やはり効いていたのだと実感しています。
私は1日に2錠飲んでいたので、1日に換算すると30円弱。これをダイエット経費として使うべきかどうか悩んでいるところです。
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