チキンライス・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

朝ごはん

• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 269kcal・25.7g・野菜120g

昼ご飯

• チキンライスとデミグラスソースハンバーグ（431kcal・17.4g）

おやつ

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 89kcal・12.9g・野菜120g

夜ごはん

• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 269kcal・25.7g・野菜120g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	269kcal	25.7g
昼ごはん	431kcal	17.4g
夜ごはん	269kcal	25.7g
おやつ	89kcal	12.9g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1125kcal	93.6g

• 野菜摂取量360g＋α

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