せとちよ料理帖

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

☆【P94】チキンライス・チキンサンド・ギリシャヨーグルトのメニュー

朝ごはん

昼ご飯

  • チキンライスとデミグラスソースハンバーグ(431kcal・17.4g)

おやつ

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 269kcal 25.7g
昼ごはん 431kcal 17.4g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 89kcal 12.9g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1125kcal 93.6g
  • 野菜摂取量360g+α

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