体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.5kg | -29.0kg |
| 08/28 | 69.4kg | -0.9kg | -29.9kg |
| 08/29★ | 70.4kg | +0.1kg | -28.9kg |
| 08/30★ | 69.7kg | -0.7kg | -29.6kg |
| 08/31★ | 69.3kg | -0.4kg | -30.0kg |
| 09/01★ | 69.3kg | ±0kg | -30.0kg |
| 09/02 | |||
| 09/03 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.7% | -1.3% | -9.9% |
| 08/28 | 35.1% | +0.4% | -9.5% |
| 08/29★ | 35.3% | +0.2% | -9.3% |
| 08/30★ | 35.3% | ±0% | -9.3% |
| 08/31★ | 33.6% | -1.7% | -11.0% |
| 09/01★ | 35.7% | +2.1% | -8.9% |
| 09/02 | |||
| 09/03 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日、こちらのグラフを掲載しましたが、6月から明らかに体重の減り方が遅くなっています。敗因は過食を連発したことです。ダイエットを始めて10ヶ月目の6月19日の時点では-30㎏を達成していたのに、そこから2カ月間、過食の連発で体重は膠着状態です。
6月に-30㎏を達成できていたにも関わらず、そこから全く体重を減らせなかった自分が情けないです。もっと、きちんと自己管理できていれば、今頃は65㎏くらいにはなっていたのではないかと、悔やまれてなりません。
ですが、私はもともとひどい過食症（食物依存症）の身。
過食衝動が収まらず、「夢遊病過食」を繰り返し、一度にこれくらいの量は食べていました。その頃は、何をしても食欲が止まらず、食べられないとおかしくなってしまい、暴れてしまう始末でした。その頃に比べれば、だいぶ過食症（食物依存症）も落ち着いてきたと思います。
あまりににも過食衝動がひどいので、睡眠薬を何シートも飲んで寝てしまえば、食べなくて済むと、薬をたくさん飲んでしまったことすらあります。当時はそれくらい、過食症や肥満に悩んでいたのです。
あの頃に比べれば、ずいぶん食衝動を抑えられるようになったと、今の自分をできるだけ褒めてあげるようにしています。6月7月のように、食パン一斤食いをしたり、プロテインバー9本食いをしたりと、過食の症状はまだまだ残っていますが、以前の過食に比べれば、過食の量も減り、食べる内容もヘルシーになったと思うようにして、自分を責めないようにしています。
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