体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【403日目:-31.1kg】私がダイエットに利用しているイオンの冷凍弁当の種類

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 68.8kg -0.4kg -30.5kg
09/04 68.5kg -0.3kg -30.8kg
09/05 68.4kg -0.1kg -30.9kg
09/06 68.2kg -0.2kg -31.1kg
09/07 68.0kg -0.2kg -31.3kg
09/08      
09/09      
09/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 36.0% +0.2% -8.6%
09/04 32.7% -3.3% -11.9%
09/05 34.0% +1.3% -10.6%
09/06 35.6% +1.6% -9.0%
09/07 35.2% -0.4% -9.4%
09/08      
09/09      
09/10      

朝ごはん

昼ご飯

  • 2種チーズのハンバーグとえびピラフ(435kcal・17.1g)

おやつ

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 269kcal 25.7g
昼ごはん 435kcal 17.1g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 89kcal 12.9g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1129kcal 93.3g
  • 野菜摂取量360g+α

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 最近の私のダイエット食材のお気に入りは、イオンの冷凍弁当です。

 元々は、とあるダイエット指導youtuberさんが「さんまの煮付けと七穀ごはん」の冷凍弁当が栄養バランスが良いと紹介していたので、買ってみようとイオンに行ったのですが、我が家の近所のイオンには「さんまの煮付けと七穀ごはん」は販売されておらず、比較的気に入った、ハンバーグ弁当ばかり買うようになってしまいました。

 自宅でハンバーグを作るとかなりの高カロリーになってしまいますから、チキンピラフや、えびピラフと組み合わせても400kcal前後のイオンの冷凍弁当は、ダイエッターの私にとってはかなり魅力的な弁当となっています。

 イオンの冷凍弁当は、量も少なく、カロリーも控えめなのでダイエット向きですが、良く言えばヘルシー、悪く言えば味気ないので、病院食を少し美味しくした感じだとイメージしていただければ想像がつきやすいと思います。

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